跳繩是一種相對來說比較常見且簡單的減肥方式，一般來說跳繩減肥的效果還是不錯的，但不適合每天都跳，最好讓身體有一個恢復和適應的過程，下面一起來看看。
如果是最開始使用跳繩減肥的方式，那麼一週兩次左右就足夠了，在堅持一段時間之後跳繩的頻率可以慢慢增加，一般來說穩定到一週五次左右就可以長期堅持了。
可以說跳繩是最有效、最經濟的燃脂方法之一。跳繩每個小時消耗的熱量約爲1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪給身體供能。
跳繩最好是避開飯前半小時或者是飯後一個小時進行。
人體活動狀態最好的時間是下午三點鐘之後到晚上八點鐘之前這個時間段，想要通過鍛鍊減肥的人們可以選擇在這個時間段內跳繩，長期堅持運動一定可以起到不錯的運動效果，可以讓自己瘦下來。
1、在跳繩減肥時，要注意用前腳掌起跳，而且一定要用全腳或者是腳跟落地，否則有可能會引起腦部受到震動，當跳起的時候，身體不可以過於彎曲，而是要以自然彎曲的姿勢來跳繩。而且在跳繩的時候，呼吸一定要自然有節奏。
2、在跳繩的時候，要注意兩手分別握住繩兩端的把手，一般而言，要用一隻腳踩住繩子的中間，而兩臂屈肘把小臂擡平，這樣繩子就會被拉直，通常情況下這就是最爲適合的長度。
3、在向前搖的時候，要注意儘量的讓大臂靠近自己身體的兩側，而且肘稍外展，在此時，上臂一定要趨於水平，而且要用手腕發力，讓自己的兩隻手在體側做畫圓動作。
