跳繩減肥的最佳時間和數量 每天跳1000個能減肥嗎

跳繩減肥法是常見的一種減肥方式，減肥效果比較好，生活中深受人們的喜愛和歡迎，那麼跳繩減肥的最佳時間和數量？每天跳繩1000個能減肥嗎？

跳繩減肥的最佳時間和數量

最佳時間

跳繩減肥法的減肥效果比較好，作爲一種有氧運動，可以很好的幫助人體消耗體內多餘的脂肪，既具有很好的減肥效果，又可以緊緻人的肌肉，一般從減肥的時間上看，最佳的跳繩時間是飯後45分鐘左右進行。

因爲空腹進行運動，可能會導致人體出現腹痛等情況，嚴重時還可能會導致低血糖出現，飯後立即進行，由於胃中的食物沒有完全消化，這時候進行跳繩不利於人體腸胃負擔健康。

數量

嚴格意義上來說，人們對於跳繩減肥的數量並沒有強制性的要求，但由於跳繩減肥作爲一種運動，需要消耗到人體一定的脂肪才具有減肥效果，因此專家建議跳繩減肥時間最好是持續30分鐘左右，數量在1000-2000左右是最合適的。

但由於每個人的體質以及肥胖程度不一樣，具體的數量可以結合自身身體需求而定。

每天跳1000個能減肥嗎

可以。

每天跳繩1000個是可以起到減肥作用的，也就是跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小泡，可以很好的幫助燃燒以及消耗人體的脂肪，具有較好的減肥瘦身作用，是可以起到減肥效果的。

但要是想減肥效果長期有效，那麼還需要長期堅持才行，這樣才能達到比較好的減肥目的，對人體的健康具有好處。

跳繩最容易瘦哪裏

正確的跳繩運動最容易瘦小腿部位。

仔細觀察會發現，人體在跳繩時，小腿部位的肌肉會出現有規律的收縮舒張，這樣可以加強局部肌肉韌性彈性力量；其次跳繩可以促使小腿部位脂肪組織加速分解排泄燃燒，從而達到瘦小腿的目的，所以說跳繩減肥最容易瘦的部位就是小腿。。

小貼士：在進行跳繩運動時，要注意掌握正確的運動量，避免發生肌肉組織疲勞性損傷，其次時間也需要把握好。

跳繩減肥對人體有危害嗎

雖然說跳繩具有很好的減肥效果，但要是姿勢不正確，那麼對人體也是具有一定傷害的，一般要是跳繩減肥的時間過長，那麼很容易傷膝蓋，並且和可能會對人體肌肉造成拉傷。

其次對於過於肥胖者，是不建議跳繩的，因爲過於肥胖者骨骼很難承受自身跳起來的體重，時間一長就很容易導致骨骼受傷。

最後就是不要飯後馬上進行跳繩運動，這樣可能會導致腹痛、腹瀉等不適症狀發生，空腹也不宜進行，劇烈運動可能會導致人體出現高血糖症狀發生。