最近每次在走路上班和下班的時候會覺得腳踝有點痛，但是我最近腳踝也沒有扭傷過，想問一下沒有扭到腳踝疼痛是什麼原因？腳踝疼痛要注意什麼？
在天氣突然轉涼、氣溫降低，沒有及時做好保暖工作的情況下，導致腳踝受涼或是在平時生活中突然進行長時間行走，導致足踝部過度勞累，從而引起踝關節疼痛，這是一種常見的現象。
注意：在降溫的時候要注意及時保暖，避免足踝部受寒，若是由於過度運動引起的，可以進行適當的休息，可進行小腿肌肉或是足部的按摩，還能適當泡腳，若是踝關節有腫脹，可以進行適當的冰敷，擡高下肢，有助於緩解腫脹。
骨性關節炎是一種退行性病變，常常由於年齡的增長、肥胖、勞損、關節畸形等原因引起關節潤谷退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生，常常表現爲緩慢發展的關節疼痛、壓痛、僵硬、關節腫脹、活動受限等症狀。
注意：首先患者在日常生活中要注意儘量減少踝關節的負重，以及過度的活動，肥胖者應該適量減輕體重，從而減少對關節的負荷，若是症狀較重的可以去醫院進行適當的理療，或是在醫生的指導下服用一些藥物，症狀很嚴重的還可能需要進行手術治療。
痛風性關節炎是由於尿酸沉積在關節囊、軟骨、骨質或是其他組織中引起病變和炎性反應，痛風是長期嘌呤代謝障礙、血尿酸升高引起的，常常會受飲食、天氣變化等影響，急性期常常表現爲夜間突然發病、關節紅腫熱痛，慢性期可能會發展爲關節僵硬畸形，運動受限等症狀。
注意：一般處於急性發作期的患者常常需要在醫生的指導下服用一些止痛藥物，平時需要在醫生的指導下服用一些降血尿酸的藥物，注意減肥，控制血脂，平時的飲食要注意低嘌呤、低脂、低鹽、低蛋白飲食，戒菸戒酒，多喝水等。
跟腱炎一般是跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症，可能是由於在運動過程中承受了過大的張力或是壓力，從而發生勞損、挫傷或是撕裂，還可能是因爲運動前沒有做準備活動、或是訓練過度，扁平足會增加跟腱的壓力。常常表現爲足跟上方或是內部的疼痛、痠痛、壓痛、僵硬等症狀，往往在活動後疼痛加重。
注意：日常生活在運動之前要先做準備活動，運動後要做放鬆運動，注意休息，避免負重過度，選擇合適的運動鞋，還可以選用合適的支撐墊，有助於減少跟腱的拉伸，若是症狀無法自行緩解，建議在醫生的指導下使用一些藥物或是進行理療治療，一般嚴重的跟腱炎還可能需要做手術治療。
腳踝扭傷正常情況下及時進行治療一般是會痊癒的，但是若是沒有及時進行治療是很可能引起再度損傷，可能是習慣性踝扭傷，還可能發展成創傷性關節炎，從而引起踝關節不適和疼痛症狀。
注意：在踝扭傷的時候要及時進行治療，常常在扭傷後先進行冷敷，有助於止痛消腫，24小時後進行熱敷，促進血液循環，促進瘀血吸收，若是症狀較重的建議去醫院，在醫生的指導下進行合理的檢查，然後進行治療。在生活中共要注意儘量避免踝關節的習慣性損傷，充分鍛鍊踝關節周圍的肌羣，有助於增加踝關節的穩定性。
