一般情況下，高密度脂蛋白食物有魚類、堅果類、豆類及其製品等。具體分析如下：
1、魚類
深海魚類如三文魚、金槍魚等含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，從而提高HDL的水平。此外，深海魚還含有其他多種維生素和礦物質，也是非常不錯的選擇。
2、 堅果類
堅果包括核桃、杏仁等，也含有大量的Omega-3脂肪酸，同時還含有其他多種維生素和礦物質。研究表明，經常攝入堅果可以增加HDL的水平，並且有利於預防心血管疾病。
3、 豆類及其製品
豆類及其製品包括黃豆、綠豆、紅豆等，也含有大量的Omega-3脂肪酸。此外，豆類還含有其他多種營養成分，如纖維素、蛋白質等，也是非常不錯的選擇。
除上述之外，還有蔬菜類（胡蘿蔔、西蘭花)、蛋類、動物內臟等。經常攝入這些食物可以預防心血管疾病，建議適量食用，不宜過量，食物不具有治療疾病的效果，如有不適的症狀，應及時就醫，在醫生的指導下規範治療。
