血糖6.9一般指糖6.9mmol/L，不算高，一般不需要吃藥，可以通過少吃加工食品、適量運動、保證充足的睡眠等方法緩解。
1、少吃加工食品
空腹血糖6.9mmol/L，血糖偏高的程度不是很嚴重，只是屬於輕鬆度偏高。平時少吃一些添加劑食品，可以適量吃一些新鮮的水果蔬菜，飲食要以清淡爲主，能夠有效緩解。
2、適量運動
血糖輕微偏高，平時可以適量做一些運動鍛鍊，通過運動可以消耗身體的能量，對於降糖也會有輔助作用。
3、保證充足的睡眠
血糖輕微偏高，患者平時要調整好作息時間，睡眠時間應該控制在6~8小時之內，長時間失眠，也會導致病情加重。
除此之外，生活壓力大，長時間熬夜也會導致血糖升高，平時需要緩解壓力，保持愉悅心情，有利於降低血糖。
