核心提示：冬至一過就進入了數九寒天，加上年末繁忙，是最容易生病的時候，專家告訴你，三九天養生需要遵守三藏三補的養生攻略。
三九天要“三藏三補”
“三藏”：
第一，勿妄泄精。節慾保精，忌過分疲勞。
第二，勿妄耗神。心神調和，不要過分勞心，晚上少熬夜。
第三，勿妄泄氣。情緒節制，不要過分喜怒哀傷，包括不要過分體勞，如激烈運動、過分出汗等。
“三補”：
冬補食品：冬蟲夏草、人蔘、附片，爲三九天三大補品。
一補氣虛。氣虛者：冬蟲夏草5條，人蔘3~5克燉雞。
二補血虛。血虛者：當歸10克，燉生薑羊肉湯。
三補陽虛。陽虛者：多吃狗肉、羊肉。陽虛重者：制附片10克，豬肉，制附片先煮2小時，放入肉再煮1小時，喝湯吃肉。
特別推薦：三九天養生三攻略
攻略一：“冬練三九”室內慢跑
人在三九天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裏做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，人們可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。
攻略二：一早一晚補陽氣
三九天裏陽虛的人會很多。怕冷、手腳發涼、愛拉肚子、胃疼、痛經的人都可能屬於陽虛，陽虛就要補陽。
補陽可以用這幾個辦法。早上，人們可以面向東方做深呼吸。這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體，直接養我們的心肺；傍晚太陽快落山的時候，人們要背對夕陽，讓陽氣從“腦戶穴”進入人體，直接養我們的腎。此外，人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等。
攻略三：做任何事情都要“慢半拍”
慢節奏的生活有助於保存腎精、陽氣；現代人的快節奏生活則會耗散陽氣。因此三九天裏，人們可以採取靜養生、慢養生的方法來強身。
爲此，大家可以找時間靜坐凝神，不看刺激性的新聞或影視作品h，平時儘量保持穩定情緒；大家的肢體動作應儘量慢一些，呼吸的頻率要慢，走路的速度要慢，說話的語速也要慢，這樣對養生很有好處。
（責任編輯：徐曉宇）
