首先保健品在提煉過程中它的營養結構被改變或者破壞，就算是純天然植物提煉的，它的營養結構往往都是單一的，人的身體是由各種不同的營養所構成的，單單大量的攝入某一種營養素會導致其他營養素更加缺乏。這就是營養學中的 木桶原理。如果真的有特殊需要，也要聽聽醫生的建議。
比如：維生素A，很多人爲了保養皮膚經常服用，豈不知維生素A屬於脂溶性維生素，在人體代謝中需要維生素B族的參與，過多的話身體又不容易排出，爲了防止氧化需要維生素E的參與，因此服用沒有特殊需要服用單一的維生素A反而會導致維生素B羣和維生素E的缺乏。
那麼對於想保養身體的人尤其是女性來說怎樣才能及時補充身體所需要的營養以維持身體的新陳代謝呢？小編就帶您從自然界中找找安全又全面的營養來源。
補充維生素的天然飲料：西芹一段、燈籠椒一隻、生菜適量、黃瓜一根。混合在一起榨汁，裏面不但含有大量的維生素A，還含有維生素C和生物活性酵素，每天一杯大自然的恩賜，勝過各種不知名的營養素哦，而且最主要的安全，天然老少皆宜。所以 不嫌麻煩，只爲安全。
另外飲食當中五穀蔬菜應該多樣化，清淡爲主，尤其是中老年人。
