體內溼氣重可以通過合理的運動進行調理，推薦跑步、游泳、打球等運動方式，可以促進機體的血液循環，增加體內代謝，從而加速排出體內的溼氣；飲食調理推薦紅豆薏米粥，健脾祛溼、利水消腫的效果非常好，溼氣重的時候可以多吃；溼氣重也可以通過中藥調理，可以在專業醫生的指導下口服參苓白朮散或者其它中藥。
體內溼氣重的表現
關節痠痛：溼氣比較重的人容易出現關節痠痛的症狀，這是因爲溼氣一般會滯留在關節部位，一旦天氣突變時，溼氣就會引起關節疼痛問題。
精神不佳：溼氣重的人會經常會覺得身體很沉重，渾身都提不起勁，整個人看起來也沒有精神，白天容易打瞌睡。
大便不成形：溼氣重的人往往會出現大便不成形的表現，排便時大便粘滯，沖廁所難以衝乾淨。
皮膚出油：長時間溼氣重不進行改善的話，還會影響人的皮膚健康，尤其是臉部的出油情況會越來越嚴重。
體內溼氣重怎麼辦
1、運動調理
運動能夠幫助體內的溼氣跟着汗液一起排出，這樣可以減少體內溼氣給人帶來的危害。另外，運動還可以促進全身的血液循環，提高機體的免疫力，強身健體。
2、飲食調理
飲食方面可以通過多吃一些去溼的食物，從內在調理溼氣重的情況，推薦食物有紅豆、薏米、扁豆、水芹菜以及洋蔥等，這些食物都可以健脾利水，並且能夠幫助溼氣排出。
3、規律作息
生活長時間不規律經常熬夜的人，也是很容易溼氣重的，因此要改善這樣的情況需要注意保持規律作息，堅持早睡早起。
