在不同的年齡段，男性保健的重點也不一樣。而在青春期的這個年齡段男性保健的重點就是性能力的保健，因爲，性能力的下降會嚴重影響他們的性生活，進而影響彼此的感情。而在這個年齡段裏，勞累過度是男性性能力下降的主要原因，專家建議廣大男性朋友合理調節自己的生活方式。
夫妻之間的性生活，會損耗相當大的體力，所以過度的勞累會對身心造成不好的影響，因此，臨牀上就有了一些“陽痿患者”在獲得較好的休息之後，有時也能過一兩次正常的性生活，而當又陷入疲勞狀態時，陰莖的勃起又成了困難。
的確如此，在當今競爭的社會裏，疲勞過度的男人確有不少，他們當中就有一些人出現過這種“陽痿症”。在目前醫學尚無定義之前，此先將其定義爲“勞累型陽痿症”，不知是否正確。但這一現象至少說明過度勞累與陽痿的發生是有直接關係的。究其原因，可能有以下兩點：
1、體力和腦力的過度消耗，讓男性感到在性活動中難以應付，疲勞的機體對性的反應也變得相當遲鈍。在這種情況下，即便有正常的性刺激，也一時難以激發男性的性慾和陰莖勃起。
2、雄性激素的分泌主要在睡眠中產生。當男性長時間工作，身體得不到充足的睡眠休息時，雄性激素的分泌總量就會相對不足。這種狀態持續時間較長後，必然影響男性性功能的表達，最終導致陰莖勃起的功能障礙。
除此之外，由於工作時間的過度投入，勢必減少夫妻情感交流的機會和時間，這也會引起夫妻間對性生活的冷淡，表現爲在夫妻性活動當中缺乏激情和衝動，而不能有效喚起男性的性興奮。凡此種種都是造成男性產生陽痿症的原因。
仰臥起坐
俯臥舒展俯臥並將身體儘量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。
貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣;首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然後從頭再做一次，但切記要依自己能力而爲。
俯臥撐
男性在進行性行爲時，腰背手臂扮演非常重要的角色，因爲在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作，有利於增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強局部血流循環、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。
具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前，在牀上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
強腎按摩功
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤爲適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。
性能力的下降跟日常生活習慣有很大的聯繫，不恰當的生活習慣不僅會讓我們的性能力有很大幅度的下降，還會讓患性病的概率升高。這些運動可以讓男人在性愛中變得更加威猛，如果你想讓女人在牀上更加舒服，那就抓緊鍛鍊吧。
