許多人被查出患了慢性疾病，卻不知道得病的病因，這時你就要想想是不是自己平時吃油太不節制了。經常吃油膩的食物，高油攝入體內很容易引發心腦血管和血液系統的病變，以下5種疾病的罪魁禍首就是高油。
高血脂
血脂包括了膽固醇以及甘油，任何一項的指數顯示過高的話都會被稱作是“高血脂”。在日常生活中如果吃油過度，血液裏的膽固醇等也會隨着增加，從而堵塞血管，讓其變得狹窄。
高血壓
油量的攝入過多會讓身體內部的血脂變高，甘油三酯的積累慢慢的讓血管壁變小，從而導致血液流動速度變慢，引發動脈硬化的症狀，最後出現高血壓的病症。
脂肪肝
油量攝入過多會導致血液中流動的甘油三酯移動進入肝臟部分，從而被肝臟給保存起來，逐步轉化成脂肪，最後形成脂肪肝。
糖尿病
過多地吃油會讓人體發胖以及血脂升高，加大身體患糖尿病的概率。肥胖的人對胰島素不敏感，很多二型糖尿病患者就是由於肥胖所致。
心腦血管系統疾病
這個是最嚴重的，油量的過量攝入，除了造成身體過度肥胖，最後導致血液裏的脂肪酸積累過多，過多的脂肪酸會以甘油三酯狀態來堆積，沉澱在血管裏造成血栓，最後引發心腦血管方面的病症。
如何吃油才健康呢？
每天三勺油
專家建議，正常的食用油量是每人每日30克以內，相當於是普通飯勺的3勺左右。按家裏人數來算用量，不要過多攝入。如果家中有胖子或者是血脂方面有疾病，則需要減少攝入20克。
不要多油混用
有些人在使用橄欖油之後又覺得味道太淡了就又使用一些香油，但這樣就很有可能讓一天的油量超過標準，炒菜拌菜還是用一種油爲好。
不要經常出外吃飯
飯館的飯菜一般都是高油高鹽，自己在家做飯的話可以控制用油量，也更衛生。
常用蒸煮的手法
多採用蒸或者煮等做飯手法，能夠減少用油量，吃起來也更健康。
結語：人體每天需要的元素是有限制的，過量了或者不足了都會引起問題。吃油太多會給身體帶來很多副作用，希望重口味的朋友能夠改善一下飲食，以健康爲主。
