身體一旦缺水，就會慢慢“罷工”，嚴重時甚至可導致腎功能衰竭、腦水腫等。美國“發現問題”網站爲你總結了11個缺水的標誌。
嘴脣乾裂。缺水最開始就會表現爲嘴脣乾裂、吞嚥困難。
忽然疲勞。身體缺水時會感到疲勞、反應遲鈍，兒童則表現得不如往常活潑，忽然變安靜。如果大量喝水後還口渴，可能是腎上腺疲勞導致，這類人應該保證每天攝入3.7升左右的水分。
8小時沒上廁所。便祕和排尿困難是兩個常見的缺水症狀，如果成人8小時內、嬰兒3小時內沒有上廁所，有時還伴有抽筋等，就說明他們身體缺水。
臉紅。如果沒有運動或曬太陽，皮膚卻經常微微發紅，就是身體缺水的徵兆。
頭疼。許多頭疼都是缺水導致的，如果你感覺有些頭疼，不必急忙拿出止痛藥，不妨先喝杯水緩解。
呼吸急促。就同動物口渴會劇烈喘息一樣，人缺水的時候也會表現出呼吸困難，有時還會心跳加快。
注意力不集中。缺水會使大腦缺血，進而導致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。如果經常這樣，並呈逐漸加重的趨勢，就必須引起重視，儘快到醫院就診。
噁心。如果你感覺噁心、沒胃口，也表明你身體缺水了。這通常也是孕婦缺水的重要表現。
易怒或抑鬱。如果你發現自己不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火，此時急需一杯水來解救自己。
皮膚水腫。按住或捏起皮膚，鬆開後不能迅速恢復原狀，說明皮膚水腫，身體缺水。
尿色深。觀察尿液顏色是檢查身體是否缺水最準確的標準。如果尿液呈暗黃色、較混濁，說明你嚴重缺水。(李方路)
