揉腹的好處大家都知道嗎,對於身體是否健康,這些可是每個人都得多注意瞭解的。相信有很多人都有過這樣的動作吧,其實一般情況下,經常揉肚子可以促進腹部血液循環,促進腸胃蠕動,有利於消化吸收,那你知道揉腹的具體的好處有哪些嗎?在揉腹的時候要注意哪些禁忌呢,揉肚子的方法又會有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
揉腹的好處
減肥的祕訣在於減腹,因爲腸胃消化系統都聚在這,小腹一旦凸起便是發胖前兆。中醫講治病求本,既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積,那減肥就要從這裏入手。
腹部走的大多是陰經,而小腹又是陰經相交接的部位,屬陰中之陰。陰性寒,是寒氣愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱,不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒,還能養元補氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時針方向揉,後按順時針方向揉。揉的次數低以36遍起,或36的倍數也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫,元氣充實,減肥就會成爲一件很容易的事。
1、治便祕
很多有便祕的人不喜歡吃藥,有的吃藥就好,不吃藥病情就又回到起點,形成了依賴。其實可以試試揉腹,讓身體恢復自身的功能。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,長期堅持,一定會收到明顯的效果。揉腹時,出現腹內溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。
2、改善胃動力
胃部動力不足的人,胃不能很好地把吃進去的食物向下推動,很容易在餐後出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、燒心、吞嚥困難、體重減輕等。除了從飲食上進行調整外,揉腹效果也很不錯。按揉時,用力要適度,呼吸自然,以利於胃腸蠕動。
3、治脾虛不長肉
孩子胃強脾弱時,會出現特別能吃,但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。孩子能吃不能消化,就像工廠里加工的產品賣不出去一樣,時間久了就堆積到那了,所以還會食積。
可以試試揉腹的方法,孩子的胃、腸都在肚子上,也就是孩子的腹部,順時針給孩子揉揉肚子,孩子立刻會感覺舒服很多,比吃健胃消食的藥都管用。
揉腹禁忌
1、食用任何食物及運動都有相應的禁忌,而揉腹也是如此。有些羣體及特殊的時候是不宜進行揉腹。
2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹膜炎、腹症等,這時應該禁止揉腹。
3、女子月經期一般可以揉腹,下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時,局部不要按摩。
4、另外小編在這裏要提醒的是,過飢過飽時也不宜揉腹。
5、在平時過量的飲酒之後也是不宜揉腹。
喝酒過量後,就會容易出現潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現象,這個時候,就會有腹內出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話,不僅不能減緩疼痛,還會使出血的現象更加嚴重,這個時候,甚至危及生命!所以,在喝酒後,如果出現了肚子痛,大家千萬不要揉,應該立刻去醫院那裏檢查下爲好。
6、闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什麼區別,在這裏,小編告訴大家,如果發現腹部疼痛是持續的,或者是有規律的週期的,或者是疼起來的時候,特別尖銳的,那麼證明就是闌尾炎的症狀了,這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散,無法舒緩疼痛,所以,如果闌尾炎發作就一定要好好地去看醫生,不能再揉腹部,否則會出現更嚴重的症狀。
7、肚子有蛔蟲不能揉腹
如果你的肚子裏有蛔蟲的話,或者是你的腸子出現了其粘連扭曲的現象的話,也是不能揉腹部的。因爲肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻,如果你在這個時候揉肚子,則會讓這些蛔蟲因爲害怕,而出現穿腸而出的現象,這個時候,可能會讓你的腸子有洞口,從而也會造成更大的傷害的。
揉肚子的方法
1.揉肚子好的時間一般選擇在夜間入睡前和早晨起牀前進行。
2.排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝屈曲。
3.全身放鬆左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。
4.先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
5.按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。
6.按摩前好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
結語:通過文章我們瞭解到揉腹對我們的身體是有很多的好處的,不僅可以緩解便祕的現象,還可以改善胃動力,另外孩子胃強脾弱時,會出現特別能吃,但還是瘦、個子小、頭髮黃的情況。順時針給孩子揉揉肚子,孩子立刻會感覺舒服很多。
