在我們平時生活中,有的時候偶爾會和朋友一起去做做足療,現在很多人都會把足療作爲一種休閒娛樂項目,而且足療也是讓我們獲得身體輕鬆的一種養生的方式,據我所知,足療對我們人體是非常有好處的,可以緩解我們的疲憊感,但是我們在做足療的時候也是需要知道一些手法與禁忌的。
足療的好處
1、促進血液循環
一般來說,體溫與血液循環有密切的關係,體溫低血液循環也較低,體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環,增高皮膚溫度,從而促進足部和全身血液循環;改善了心臟功能,降低了心臟負荷。有人做過測試,一個健康的人按摩雙足30分鐘,其全身血液的流量增加女性爲10-13倍,男性爲13-18倍。可見,熱水足療可使血液循環順暢和改善。
2、促進新陳代謝
足療促進了足部和全身的血液循環,由於血液循環量的增加,從而調節各內分泌腺體分泌各種激素,如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,腎上腺分泌的腎上腺激素等等,這些激素均能促進新陳代謝。
3、消除疲勞
當人體肉體疲勞時,首先出現足部血液循環不良,代謝終產物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時,由於病理反射的影響,使足部的血液循環更爲不良,更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,按摩雙足30分鐘後,進行採血檢查,約下降5毫克,經過一段足浴時間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見,熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4、改善睡眠
足部有豐富的神經末梢和毛細血管,腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後,此時人處於安靜休息狀態,從而改善睡眠,消除失眠症。
5、血液流暢
通過足療,可以調節經絡和氣血。同時,足部血管擴張,血容量增加,從而使頭部血流加快,及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
足療按摩手法
1、觸摸法:是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結構的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應。
2、揉捏法:是將肌肉及皮膚毛髮捏在手中,用雙手交替作扭曲活動。
3、運推法:是一種不扭曲的揉捏法,只在皮膚表層捏。
4、輕撫法:以手掌面或用指尖在表皮滑動。
5、摩搓法:用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓,使皮膚及深層產生位移。
足療的禁忌
1、單做足療的話,時間1小時左右最佳。時間過長,按摩過度,人體的關節、韌帶、軟組織容易受到傷害,也抑制了人體本身的活力和抵抗力。
2、各種嚴重出血患者,此時按摩易使病情加重。
3、女性妊娠3個月以內足療,容易導致流產,3個月以後可以通過足療來緩解浮腫,改善循環,但是手法一定要輕。
4、惡性腫瘤患者術前不要做足療,因爲足療會造成癌細胞的擴散,而術後,結合足療進行康復治療,倒是不錯的方式。
5、足部骨折患者一定要到醫院檢查,搞清楚骨折部位,受損程度,不要隨便接受足療。
結語:所以在日常生活中,我們在勞累了一天之後,可以回家泡泡腳,按摩按摩腳部,這樣就能夠緩解我們一天的疲勞,也能讓我們的全身放鬆哦,當然啦,足療也是可以有助於我們的睡眠的,還能夠促進新陳代謝的,所以足療對我們的身體還是有着大大的好處的哦。
