孕媽媽都希望自己的寶寶能健康漂亮,那麼,你知道日常的飲食吃什麼比較好呢,孕媽媽們在注意一些飲食的規律的同時,都想生一個眼睛大的寶寶。吃什麼可以讓寶寶的眼睛大呢?今天小編給大家介紹一下孕期吃什麼寶寶眼睛大、孕婦吃什麼對胎兒皮膚好以及吃什麼讓寶寶皮膚白。
孕期吃什麼寶寶眼睛大
1、油質魚類
孕婦應多吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA,能幫助胎兒視力健全發展。
2、含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜
孕婦在孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜,防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期,妊娠反應劇烈,持續時間比較長,嚴重的甚至影響進食,所以一定要注意維生素和微量元素的補充,保證胎兒的健康發育。
胡蘿蔔是對於眼睛明亮有着很大的幫助,若是想要寶寶的眼睛明亮,可以常吃一些胡蘿蔔。
3、注意補鈣,胎兒不易近視
鈣,不僅對孕婦的健康非常重要,更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現,缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此,懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣,每100克中鈣的含量都大於300毫克。另外,牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇,500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
4、枸杞子
枸杞是清肝明目的好食品,它具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養品。
寶寶的眼睛大小不僅是靠吃出來的,遺傳也是很重要的決定因素。若是父母的眼睛都小,那寶寶眼睛大的機率就會減小。孕婦吃什麼可以讓寶寶皮膚好呢?我們一起了解一下。
孕婦吃什麼對胎兒皮膚好
1.水果
水果對於準媽媽來說,可謂是得力小幫手。經常吃水果的人,就不用爲身體缺乏維生素而煩惱了,而且水果具有氧化還原的功效,對寶寶的腦部發育也非常有益。
番茄:經常吃番茄的準媽媽,就會遠離“熊貓眼”,而且即使是在夏天,也不容易被曬傷。而對腹中的孩子來說,可以使得皮膚愈發稚嫩光滑。
番茄是非常好的食物,不管是作爲水果生吃還是做菜吃都是非常好的選擇。但是要注意的是,孕婦不可以吃青西紅柿,以免身體發生不適。
獼猴桃:它具有數目可觀的VC,能夠阻撓寶寶身體中黑色素的產生,也可以有效防範雀斑的形成。
2.蔬菜
蔬菜同樣是準媽媽的得力干將,諸如胡蘿蔔,它可以有助於保持寶寶皮膚的溼度,讓寶寶的皮膚更加細嫩,而準媽媽多多食用,還能有效減少皺紋。再如西蘭花,它含有VC和VA,能夠維持皮膚的彈性,幫助寶寶抵抗外界對皮膚的各種傷害。
3.奶製品
很多人都有喝牛奶的習慣,無論是對於寶寶還是媽媽自身的皮膚來說,牛奶都是“佳夜宵”,它可以提高皮膚的張力,還能幫助準媽媽消除皺紋,擊退衰老。
4.豆製品
很多人都愛吃的大豆含有較多VE,能夠阻撓寶寶的皮膚色素沉着,而且能夠提高皮膚活性度,幫助準媽媽抵制衰老。
皮膚的美白工作要從小就開始做起,很多媽媽們都想着將來的寶寶皮膚好又白裏透紅,一時就要注意適當的攝入下面這些食物了。
吃什麼讓寶寶皮膚白
1.牛奶
許多人都喜歡每天喝上一杯牛奶,讓自己精神滿滿。事實上牛奶中含有多種氨基酸,能夠增強體力,有效抵抗各類病菌。除此之外,經常飲用牛奶,可以滋潤腹中寶寶的肌膚,讓寶寶擁有好似牛奶一樣的白皙皮膚。
2.胡蘿蔔
想要寶寶變得白,首先自己要白起來,那麼胡蘿蔔可就少不得!衆所周知,這種蔬菜具有β胡蘿蔔素,能夠去除多餘的角質,使皮膚更加細滑。此外胡蘿蔔還具有抗氧化功效,能使皮膚更加白皙。如果準媽媽不幸長痘了,也不必擔心,可以用它來緩解症狀。常常食用,媽媽的皮膚就能白淨透亮,寶寶的膚質自然也就跟着好了。
3.銀耳
銀耳可謂是老百姓中的貴族食品,其價位不高,但是它的營養含金量卻一點也不遜色於燕窩。它含有天然植物性膠質,準媽媽可以用它和白糖一起燉煮食用,不但口味好,還能祛斑養顏,腹中的寶寶也能跟着改善膚質。
4.蘋果
蘋果中水分多,可以滋潤肌膚,而果肉裏還含有數量可觀的VC,可以去除黑色素,淡化斑紋。此外蘋果能夠使腸胃運動起來,將毒素一一排出體外,使膚質變得更好。媽媽的皮膚變得晶瑩剔透,寶寶也勢必會遺傳到。
結語:孕期怎麼補身體纔是最好的呢,這些食物大家還是需要多保養了。孕期的女性都會想着爲將來的寶寶健康以及身體打造一個良好的基礎,若是想要寶寶的眼睛明亮,可多吃一些胡蘿蔔、枸杞以及注意補鈣。若是想要寶寶的皮膚好,可常吃一些番茄以及豆製品等。但是要注意的是,寶寶的眼睛大小是有一定的遺傳因素的。
