人人都知道早睡早起對身體有好處，對於所有人來說，睡個好覺，第二天可以精神十足地投入到工作和學習中去;對於重視自我保養的人來說，睡眠質量高可以使人容光煥發，不容易顯老，也就是俗稱的“美容覺”。但是，你認爲的高質量睡眠可能效果並沒有那麼理想，甚至，它會使你越睡越顯老。
人人都需要睡覺，若是越睡越老還得了?那麼，接下來，小編就和大家一起看一看，到底是什麼惡習會使我們平時的保養毀於一旦。
一、蒙着頭睡
很多人睡覺都喜歡蒙着頭，這可能跟心理因素有關，比如沒有安全感;也可能跟自身對環境的要求有關，比如光線、噪音等等。但蒙着頭睡覺對健康是一點好處都沒有的。
首先，這樣睡覺很容易使自己缺氧，不僅唿吸困難，還會容易做噩夢，第二天頭疼不已;其次，皮膚也得不到自由的唿吸，對於皮膚的新陳代謝只會起到負面的作用;再者，被子上的細菌長時間跟臉部皮膚親密接觸，定會給皮膚造成傷害。
二、相擁而眠
很多夫妻或都會抱着睡，這是親密的證明，也是增進關係的方法。但是，這樣睡也會使睡眠質量下降，對身體沒有好處。
兩個人相擁而睡，靠得太近，就會使氧氣變得稀缺，對方吐的二氧化碳正好衝向了自己，大腦缺氧，就會造成睡眠質量下降;而且，這種睡姿肯定需要一人枕着另一人的臂膀，這樣一夜過來，必會使受壓的臂膀麻木，並且肢體受壓迫也很容易做噩夢;還有，如果一人覺得不舒服需要翻身或是伸展四肢，定會驚醒對方。這些都會拉低睡眠質量。
三、週末補覺
很多人都會睡眠不足，有些是自己造成的，有些可能也是出於無奈，如果應酬、加班等等。睡眠不足肯定會犯困，不少人就會選擇在週末的時候補覺，認爲這樣就可以把睡眠的總時長補上去，減少熬夜對身體的傷害。
其實，週末統一補覺的做法並不值得提倡，因爲這會給身體帶來作息紊亂的不良後果，使得該睡覺的時候，又會出現白天睡多了，晚上睡不着的情況，於是造成惡性循環。這樣怎麼會不形成黑眼圈和眼袋呢?看上去立馬老了十歲。
四、枕頭不合適
1、枕頭過高
不要小看枕頭，枕頭的高低對睡眠的質量有非常大的影響。過高的枕頭使得頭頸跟腰椎處於一個非常大的落差上，不僅容易打唿嚕，還會造成頸椎和腰椎疾病。一個駝背的人是不是很難將他跟年輕和活力掛上鉤呢?
2、枕頭過低
而枕頭過低就會使頭部和身體幾乎處於同一直線上，這會使頭部血液增多，不僅第二天頭昏，眼皮腫，還會使鼻腔充血，影響唿吸。這樣的睡眠必然是低質量的，很難起到“美容覺”的效果。
一般來說，8-12釐米高的枕頭就是比較合適的，大家回家可以測量一下枕頭的高度，別再讓不合適的枕頭使你越睡越累，越睡越老。
五、不卸妝就睡覺
很多女性都有化妝的習慣，合適的妝容對提升個人的氣質是很有幫助的，但是這並不能成爲晚上睡覺不卸妝的藉口。
如果說不卸妝是因爲工作到太晚，實在太困了，這應該是少數的情況;而多數不卸妝或是卸妝不徹底的人可能是因爲沒有這方面的意識。比如只用潔面乳洗了一下臉，認爲把臉上的浮灰和油脂洗掉就可以了。但是，很多化妝品都還有部分殘留在皮膚上，很難洗淨，得用卸妝產品纔可以。
沒有被徹底卸掉的化妝品在臉上很容易堵塞毛孔，不僅會造成粉刺，還會使皮膚無法順暢地唿吸，失去了彈性和光澤，必然就會使人看上去更顯老。
結語：睡覺是一件再普通不過的事，每個人每天都需要入睡，才能在第二天恢復精力繼續工作和學習。但是，不當的睡眠方式不僅有可能讓人第二天頭昏腦漲，還會使人越睡越老，這跟我們理想中的“美容覺”是背道而馳的。比如蒙着頭睡覺、兩人抱着睡、週末補覺、枕頭不合適、睡前不卸妝等等，都是需要改正的惡習，希望大家一定要引起重視。
