日常的飲食,各位是需要多注意的,哪些食物吃了會使我們昏昏欲睡呢,有很多人有這樣的感覺,即使沒有工作,也總是累的想睡覺。其實這和日常飲食有很大的關係。那麼是什麼食物會讓你昏昏欲睡呢?下面小編就爲大家一一介紹。
一、會導致昏昏欲睡的食物
1、因食用白米飯
白米飯具有較高的血糖指數,可以很快讓人昏昏欲睡。此外,當人在吃白米飯的時候,也會吃肉和其他食物,這會導致嗜睡。
2、因食用白麪包
吃白麪包可以讓你昏昏欲睡。白麪包具有高血糖指數、低纖維質,所以它們很快就會分解,你沒得到任何的能量。
3、因爲食用紅肉
紅肉的脂肪含量高,像是漢堡和牛排,可以讓你感覺昏昏欲睡。此外,你的身體需要大量的能量來分解紅肉,所以身體所有的力量都會被用在此處。
4、因爲食用甜食
甜食的含糖量很高,會導致你的身體分泌胰島素,也會使大腦釋放太多色胺酸,讓你感到睏倦。所以避免午餐後的甜點或布丁。
二、其他導致身體疲累的原因
1、因爲睡眠不足
睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時,就會傳遞疲累的訊息給大腦,告訴你應該要休息。
2、因爲缺乏營養
當你身體缺乏某些營養素的時候,像是鐵、維生素D、B,也會容易出現疲累的症狀。所以你應該補充足夠的營養來防止疲憊。
3、精神壓力太大
如果你的壓力太大,不僅會影響你的心理,也會影響你的身體狀況。你有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒,這會消耗你的體力和精力,讓你感覺疲憊。
4、因爲某些疾病
如果你有某些潛在疾病,也可能會導致你出現疲倦的症狀,如貧血、腸躁症和關節炎等等。因此,如果你的疲倦症狀太過嚴重,最好諮詢醫生。
5、因爲服用藥物
有些藥物也會引起嗜睡的症狀,如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。如果你有服用這些藥物,最好事先了解可能性的副作用。
6、因荷爾蒙波動
有時候荷爾蒙出現波動的時候,也會導致身體出現疲累的症狀,像是懷孕、生理期、更年期的時候。所以如果你正經歷這些階段,不要感到意外。
三、總是昏昏欲睡的原因
1、腦溢血
中年男性—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象,—定要高度重視,很可能是缺血性中風的先兆。
2、糖尿病
其實,糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因爲是一種代謝疾病,所以這種病的表現多種多樣,缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發生。
3、心臟病
疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液循環不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內,刺激神經末梢,令人產生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性,它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外,除了疲勞感還會有氣短等症狀。
4、高血壓
高血壓引起的頭暈、頭痛、睏倦、乏力或失眠等臨牀症狀是非常常見的。患高血壓的病人應掌握自我感覺上述症狀,出現了上述症狀說明血壓有波動,需要提高警惕。
5、大腦嚴重缺氧
大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!不能片刻缺血、缺氧,僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈、眼前發黑、眼冒金星,甚至暈厥、危及生命!現在許多辦公場所往往設在大樓裏,空氣不流通,也容易導致大腦慢性缺氧。大腦長期缺氧就會導致睏倦、乏力、嗜睡的症狀。
結語:護理好身體每個人都不能忽視,如今,大家的生活壓力大,生活節奏加快,使中年人腦血管疾病發病率明顯增加,此時如果大腦血管出現險情,大腦供血供氧就會出現問題,出現睏倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。
