男人到了30歲就是我們古人所說的而立之年了，這個年齡段一般來說屬於青壯年，正是性慾最旺盛也是性能力最強的年齡段。而一次性愛時間的長短也是男人最關注的問題。很多男人不知道自己的時間算短還是算正常，這種疑慮有時候也會影響到男人的自信心，下面我們就從科學的角度來解析一下男人的一次正常時間是多久。
一、30歲左右的男人正常時間
1、從性生理學的角度研究性交正常時間
在中國,30歲男人一般3--10分鐘是正常的,15分鐘以上就算是厲害的了。每次性愛的時間至少要在1分鐘以上,平均的時間大約是3分鐘左右。如果有適當的停頓時間,再加上意識的轉換,延遲射精,則其性交持續時間,竟可有10分鐘乃至30分鐘,甚至有時還要長久。
從性生理學的角度來研究,單次性交時間還是有一個正常參考值。一般而言,男子每次性交持續3～10分鐘爲宜;少數人是可以堅持到15、20分鐘的。性交時間太短,不足2分鐘,常引不起女方的性高潮,偶爾發生,關係不大。當然,也有些中老年夫妻對此習以爲常,其自然。從插入到射精一般是5-10分鐘,少於5分鐘的只要雙方都達到滿足,也是正常和健康的。多於10分鐘的則爲數不多了,什麼一小時兩小時的,不必去相信。
2、美國性學家認爲的正常時間
美國性學家一致認爲,最理想的性愛持續時間在10分鐘左右。根據研究,一兩分鐘太短,難以滿足雙方,尤其是女性的性要求。大部分夫妻認爲,3—7分鐘的性愛尚可“接受”;10分鐘是理想狀態;若超過13分鐘,就算“長”了,也容易筋疲力盡、興味索然。按傳統觀點,夜色增添了性愛的嫵媚,理應是完美的性愛時間。但性學家對此有不同看法,他們認爲性愛的最理想時間是在一天剛開始的時候,即早上6—8點。清晨醒來,女性體內的性激素濃度達到最高值,能給其帶來最大的愉悅。其次,性愛是充實精力、調動情緒的一流手段。性愛過程中,大腦會分泌一些化學物質。它們如同麻醉劑,是天然的抗抑鬱藥,能保證雙方一整天都輕鬆、愉快。
二、影響男人性功能的因素
1、老上夜班、成宿不睡覺
除了夜班司機外,車工鉗工總講究人休機器不休,也常常熬夜軟件開發人員喜歡晚間工作,也是三五成羣地專上夜班。專家說,這些經常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。晚間,尤其是23點到凌晨1是大自然陽氣從漸弱到漸強的關鍵時期。男性只有在夜間充分休息,才能夠補充陽氣。陽氣足,功能纔會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。
2、睜開眼就犯愁,常常抽菸解悶兒
專家建議：努力戒菸、用中藥疏肝解鬱,慎用抗抑鬱藥專家點評香菸中的尼古丁能破壞精子質量,並造成陽痿。其對男性功能的戕害甚於過量飲酒。而情緒抑鬱也是陽痿的誘發因素。
3、不要經常抽菸
特別是心情不好的時候,抽菸會有影響,心情會變得更加不好,會影響性功能。還容易導致抑鬱症的產生,一旦有抑鬱症,就會對性生活產生反感,只會專注在自己抑鬱的世界裏,要有個好的心情,才能讓男性性功能更好。
三、男人該如何做以延長時間
1、後入體位緩解射精的衝動
不同的性愛體位會給男人帶來不一樣的刺激,如果你們用的體位刺激太大,那麼男人快速繳槍是必然的事情。所以呢,不能單純地貪戀性交體位,應該擇優選擇,比如後入體位。後入式性交體位是減少身體摩擦的最好方法。
2、調整到長跑時的呼吸頻率
呼吸與體力消耗密切相關,性交中男人應該學習長跑運動員,把控住自己的呼吸,讓全身肌肉有規律地運動。特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲,抽插動作宜緩。同時要控制自己的呼吸,把氣上提到喉部,進行閉氣、憋氣的動作,然後放慢呼氣時間。
3、“心不在焉”也有一點用處
很多專家強調性愛時必須專注,實際上這個要求對於女人來說很重,而男人偶爾需要“心不在焉一下”.因爲男人在性交時,很多的感受和注意力都放在陰莖上,很容易被它的感受牽着鼻子走,故此,轉移注意力可以放鬆yin莖的緊繃度,略微延緩射精的時間。
其實性愛行爲是兩個人的行爲，我們男性朋友不必太在意這個時間的長短，有時候一段長的性愛行爲未必會給雙方帶來最愉悅的感受，反而是恰到好處的時間才能讓雙方達到巔峯狀態。兩性關係裏女性朋友的感受佔更爲重要的地位，只要男人讓女人舒服了，前戲有可能比過程還要重要呢。
