貧血的女人是需要多保養的,如果不保養的話,肯定會給我們的身體造成危害的。很多女性都有貧血的症狀,比如面色慘白,氣色差,看上去就蒼老很多,氣血足則面色紅潤有光澤,如果能通過飲食改善貧血的症狀,你願意試一試嗎?下面就爲您介紹幾款女性貧血的食療方,吃了它讓你面色紅潤,再年經也不是夢。
女性貧血吃這些補血效果好
1、當歸紅棗排骨湯
材料:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。
做法:排骨焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨變爛,鹽,雞精調味即可。
功效:紅棗中富含鈣和鐵,對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用,中老年人會骨質疏鬆,正在生長髮育高峯的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
2、菠菜豬肝湯
材料:豬肝100g,菠菜150g,生薑適量,調味料適量
做法:豬肝切片,生薑切絲,菠菜洗淨備用;適量水燒開(要喝多少湯就放多少水),放入少量食用油,再將豬肝放入;豬肝熟後加入生薑絲,等水再開時將菠菜放入,加入調味料,水再開立即熄火起鍋。
功效:菠菜豬肝湯是着名補血營養湯,豬肝含鐵的同時,還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等,菠菜同樣含鐵豐富,同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養齊全地補充營養,彌補缺血的狀態。
3、蓮子桂圓湯
材料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。
做法:將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1～2次。
功效:蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效,適用於貧血乏力、神經衰弱。
4、人蔘桂圓阿膠膏
材料:阿膠150g,黃酒350ml,人蔘液或人蔘粉適量,桂圓適量,冰糖適量。
做法:將阿膠浸泡至海綿狀,可加入少量水調和,再將人蔘液或人蔘粉加入調勻,最後再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖,一個小時以後即可。
功效:桂圓補氣爲主,有很好的滋補作用,改善氣血不足;人蔘是着名的補品,加強血液循環抗衰老。人蔘桂圓膏做成以後冷卻會成爲凍狀,將其放入冰箱,每天早晚各吃一到兩勺,長期服用,就會大大改善氣血,並解決手腳冰涼等症。
5、花生大棗膏
材料:花生15克,龍眼肉15克,大棗30克。
做法:花生剝殼,連衣煮熟後碾成泥狀,龍眼肉去殼,去核,洗淨,曬乾後搗爛如泥;大棗去核,洗淨,加水500毫升,浸泡30分鐘,置大火上煮沸,改小火煎1小時;取出棗肉搗爛,再與花生泥及龍眼肉泥一併煎熬至糊狀。
功效:健脾、補血。
6、大棗黃豆粥
材料:黃豆50g,大棗10個,粳米200g
做法:將黃豆浸泡4-8小時,大棗用溫水洗淨備用;粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮,水開後放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。
功效:大棗補血養氣,黃豆養血益氣,大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣,更能排毒養顏,令肌膚潤澤,烏黑鬚發。由於黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效,經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。
女性補血多吃6種食物
1、菠菜:這是很常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
2、龍眼肉:含有豐富的鐵質,還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以補血,還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物。
3、紅豆:紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因爲其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
4、雞蛋:取雞蛋2個,將蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次,這可以補鐵,適用於缺鐵性貧血。
5、胡蘿蔔:含有很高的維生素B、維生素C,還含有胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素對補血極其有幫助。
結語:生活中很多妹子都不知道保養的方法了,其實,護理好身體是大家都渴望的。上文所介紹的這些食物,大家都需要多瞭解了,菠菜豬肝湯是着名的產後滋補湯,許多新媽媽一生產後就要喝下家人爲其準備的菠菜豬肝湯。
