現代社會生活節奏快，生活壓力大，所以女性內分泌失調比較常見，不要小瞧內分泌失調哦，內分泌失調是會影響女性的生理髮育的，所以女性朋友們不要不在意，一定要及時的進行調理。那麼，在生活中要怎樣注意內分泌失調的健康調理呢?今天，就來跟小編學習一下吧。
內分泌失調有哪些表現?
1、經期不規律：在生活中就要注意自己的健康生活，尤其是要注意自己的經期健康。女性月經失調的主要原因之一就是內分泌失調，這是由於內分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經。
2、脾氣越來越大：脾氣的變化也是發生內分泌失調的表現，您就要足以自己的健康。脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種症狀，一般是由於內分泌功能下降導致的。
3、肥胖：發生異常的肥胖也是一種內分泌失調的表現，您在生活中就要注意自己的健康生活。年紀大的女性都會出現“發福”的現象，這是因爲內分泌失調導致生理機制不正常，而平時飲食不均衡，也會造成內分泌失調。
4、膚質變差：臉部的肌膚也是我們健康的變現，在生紅腫就要注意自己身體的異常變化。肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗，抹了不少的化妝品也無濟於事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。
內分泌失調怎麼調理呢?
1、食用滋陰食物
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。
內分泌失調保養八方法食用滋陰食物保暖防寒
特別推薦：
燕窩：非常滋補，滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結後成爲膠狀，用來保護小燕。一旦被採摘，燕子媽媽只好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。
2、注意保暖防寒，食用紅肉
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經期間吃。
隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調房裏呆着，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。
冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裏泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋。
3、注意日常飲食，選擇天熱激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。
天然激素就都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
中醫推薦內分泌失調療養膳食
1、桃花豬蹄粥
材料：桃花(幹品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用;
做法：淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。
2、清斑食療湯
材料：絲瓜絡10克，殭蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
做法煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
3、桃花白芷酒
在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月後開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒於手掌之中，雙手對擦，待手心發熱後，來回擦面部。
小編結語：以上就是小編跟大家一起想要學習的內容，因爲生活壓力大，所以很多女性朋友會內分泌失調，小編給大家介紹了內分泌失調時有哪些表現，也教給大家應該要怎麼樣調理，還給大家推薦了一些食譜，內分泌失調的女性朋友們一定要試一試，身體是自己的，千萬不要不在意。
