哪些食物能幫助我們防止脫髮?說到脫髮，我們就不得不說一下日常飲食。脫髮問題也是健康問題，頭髮的掉落自然也是一種身體不健康的表現，而身體不健康，與飲食的關係就比較密切了。不良的飲食習慣就會潛移默化的影響患者健康，只有合理進行飲食，才能保持身體的健康。可是事實上，大家在飲食這一塊做的都不夠好，都是憑自己喜好來飲食，而無法達到營養均衡。飲食如此重要，那有沒有什麼食物可以幫助我們防止脫髮呢?下面我們就爲大家介紹一下。
1、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是防止脫髮的關鍵。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
2、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在防止脫髮方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保持運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成爲無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，儘量多吃些含鋅的食物。
3、含維生素類食物
脫髮和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養防止脫髮。
以上就是關於“哪些食物能幫助我們防止脫髮”的詳細介紹，想保持頭髮健康，除了確保每天餐桌上食物的多樣性，如穀類、果蔬、動物性食物等，少吃甜食、高脂肪食物對防止脫髮和白髮也有一定作用。
