每次體檢，你都在看你的血脂、血糖、血壓，你有沒有看你的尿酸呢？
高尿酸，已經既“三高”問題之後，成爲了“第四高”，給不少人帶去了痛苦。
尿酸是什麼？
尿酸是人體的尿液中的一個檢查數據，是鳥類和爬行類的主要代謝產物，微溶於水，易形成晶體。
尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。
長期尿酸增高，容易引起痛風。
痛風患者經常會在夜晚出現突然性的關節疼，發病急，關節部位出現嚴重的疼痛、水腫、紅腫和炎症，活動受限，最後影響日常生活。
尿酸高了，並非悄無聲息，排尿出現4種異常，痛風即將上身
1、尿液量少
如果在排泄尿液的時候發現尿液排泄量減少，有可能是尿酸過高了。
因爲尿酸過高的情況下，可能會導致體內尿酸結晶沉澱過多，對腎臟造成影響。
如果有尿道梗阻，腎臟功能下降的情況，尿液的排泄會受到阻礙，通常會有少尿，無尿的情況。
2、尿液顏色改變
平時在上廁所的時候，如果尿液顏色異常，也要提高警惕。
因爲尿酸過高的情況下，腎臟受到的損傷比較明顯，可能會有深黃色或者紅色的尿液排出。
留意到這種信號，應該第一時間通過合理的措施降低尿酸，這樣才能防止尿酸水平異常升高。
3、排尿疼痛
如果總是感覺到會陰部位有疼痛感出現，有可能是尿酸過高了。
因爲尿酸水平異常升高的情況下，大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管，甚至導致輸尿管梗阻。
在尿路梗阻的情況下，排尿過程中通常會產生局部的疼痛。
4、尿液泡沫多
在排尿的過程中，如果發現尿液有很多的泡沫，多半就和尿酸過高有關。
因爲尿酸水平升高的情況下，對腎臟造成的影響比較明顯，而腎臟排泄負擔加重，可能會導致腎臟功能下降，代謝毒素的時候可能會產生大量的泡沫。
如果上廁所時總是發現尿液泡沫多，需要第一時間針對尿酸過高的情況展開治療。
尿酸高了，遵循“一限、二低、三堅持”原則，尿酸慢慢穩下來
一限：
限制嘌呤
限制吃高嘌呤的食物，儘量適合高尿酸人羣的低嘌呤食物。
一般來說，低嘌呤食物是指每100克中含有的嘌呤量少於25毫克的食物。
常見的低嘌呤食物：
主食類：玉米、大米、高粱、通心粉、麪食、薯類。
奶類：牛奶、乳酪
葷食：白肉類、蛋類以及豬血、鴨血等。
蔬菜、水果類：大部分的水果和蔬菜都屬於低嘌呤的食物，大家可以放心的食用。
飲料：綠茶、果汁、咖啡、蘇打水。
零食：瓜子、乾果、蜂蜜、巧克力、果凍、甜品等。
海產類：海蜇、海藻
二低：
低脂肪、低蛋白
尿酸偏高的朋友，飲食儘量堅持二低原則。也就是低脂肪和低蛋白的飲食。
因爲低脂肪的飲食可以幫助人體更好地排出體內多餘尿酸，低蛋白的飲食習慣可以幫助保持健康，維持尿酸穩定。
建議高尿酸人羣每天攝入的脂肪量不高於50克，烹調油不高於20克。蛋白質每天適宜攝入50~60克，蛋白質的攝入種類最好以牛奶、雞蛋白爲主。
每天增加食用一些蔬菜、水果，因爲蔬菜水果屬於鹼性食物，有利於中和尿酸，避免尿酸在體內的沉積。
三堅持：
堅持多喝水、堅持多運動、堅持不吃宵夜
尿酸偏高的朋友，要堅持每天喝足量的水，每天飲用2000-3000ml的水，可以幫助排尿酸。
尿酸高了，也要堅持多運動。因爲運動可以增強我們的身體素質，增強機體免疫力，幫助身體代謝恢復平衡。
但是，偶爾一次的運動是起不到保健的作用的，一定要長期的堅持才能看到效果。
最後，要管住嘴，堅持不喝酒。酒精飲料如白酒、啤酒、黃酒、葡萄酒等，都會讓尿酸飆升。
酒是引發痛風的重要原因，所以必須拒絕飲酒，尤其是啤酒，可以起到穩定尿酸的作用。
