痛風是體內一種叫做嘌呤的物質代謝紊亂。尿酸的合成或排泄增加，導致高尿酸血癥。當血液中尿酸濃度過高時，尿酸以鈉鹽的形式沉積在關節、軟組織、軟骨和腎臟中，引起組織中異物的炎症反應，稱爲痛風。目前，痛風在社會生活中與糖尿病一樣被視爲人類健康的殺手，嚴重影響着人們的生活質量。
讓我們來看看預防痛風的具體措施。
一。不要過度控制飲食
痛風飲食還包括大量飲水，每天應飲用200毫升至3000毫升的水，以促進尿酸的消除。節制。酒精容易引起體內乳酸積聚，抑制尿酸排泄，誘發痛風。
二、預防高脂血症
高脂血症不僅會引起心腦血管疾病，還會引起代謝紊亂，影響尿酸排泄，患痛風。主要方法是控制飲食，吃低脂、清淡、易消化的食物。
三、禁止過量飲酒
尤其是啤酒和海鮮不能一起吃。如果長時間一起吃，嘌呤的排泄會減少，會引起痛風。
四。控制體重防止肥胖
痛風患者應控制體重。他們每天的總熱量應該比正常人減少10%-15%。他們不應該吃太多零食，或者每頓飯吃得太多或太飽。但應逐漸減少熱能，過度減肥會引起酮症酸中毒，從而誘發痛風急性發作。
五、適當運動，防止劇烈運動
劇烈運動產生的乳酸能抑制腎小管尿酸的排出，增加血液中尿酸的水平，並因出汗增多而降低血容量和腎排尿酸的水平，導致痛風。
六。合理用藥，防止藥物引起血尿酸升高。
七。多喝水，養成多喝水的好習慣。堅持每天喝一定量的水，一般每天2000至3000毫升。
飲食控制的原則應是“三低一高”：低嘌呤飲食或不含嘌呤飲食;低熱量攝入以消除超重或肥胖;低脂肪、低鹽飲食;大量飲水，可利尿酸。
你知道痛風飲食的上述預防措施嗎?在生活的方方面面，我們都要高度重視自理，使疾病遠離我們。
