晚上睡覺打鼾怎麼辦？特別是在白天忙碌了一天，或是睡姿不正確，就會很容易出現打呼嚕的現象。
1、先是勞累或酒後睡覺時偶爾打鼾，側臥位即減輕。
2、逐漸發展到幾乎每夜睡覺時都有鼾聲如雷，受體位變化的影響不大。
3、大約40歲左右，鼾聲出現高低不均，伴有間歇，表明已經出現睡眠呼吸暫停，這時呼吸暫停多在仰臥拉及快動眼等特定的睡眠期出現。
4、數年後，病情逐漸發展到整個睡眠過程中皆有呼吸暫停發生，出現白天嗜睡、記憶力下降等典型症狀。
5、嚴重者出現呼吸衰竭、心臟增大、心律增大、心律失常、血液中紅細胞增多等併發症，甚至可發生睡眠時突然死亡打鼾標誌上呼吸道狹窄，呼吸暫停時氣道則完全阻塞。
醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時纔會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音，然後由脣、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中脣、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
1、重點拍打手臂內側肺經心包經心經等。
2、拍打額頭調理鼻腔出氣，拍打鎖骨周圍，大椎穴等有助於調理咽喉問題，從而改善打鼾。
3、多練練臥位拉筋，一方面疏通全身經絡，另外可以起到減肥，改善睡眠的功效。
