秋高氣爽，是睡覺的好時節，但是秋天的蕭瑟也很容易使人觸景生情，增添憂愁，人們在秋天的時候容易產生焦慮，抑鬱等情緒，這些情緒會使得人很容易在晚上失眠，有的人一到秋天睡眠質量就下降，接下來就告訴你秋季睡眠不好怎麼辦。
秋天失眠的很重要的一個原因就是情緒不穩定，中醫認爲，秋令主內應於肺，情志主憂，人易隨着環境的蕭條而產生憂鬱，長時間的情緒低落，會變得精神緊張，導致失眠。
怎麼辦：秋冬之時調養情緒以養陰爲主，要求做到安然恬靜，虛懷若谷，不過度思慮，不宜有很大的情緒波動，可以根據自己的喜好，不斷豐富自己的生活內容，生活豐富多彩之時，樂而忘憂，睡眠質量也會隨之變好。
秋天是以燥爲主的季節，有“秋燥”之稱，燥邪傷人，易使人津液損耗，皮膚，口舌乾燥，咳嗽多痰，很多人秋天晚上也會因爲總咳嗽，要起牀喝水而使睡眠不好。
怎麼辦：秋季在飲食上要以防燥護陰，滋陰潤肺爲主，多吃芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，雪梨，甘蔗等食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用，少吃辛辣食物，多吃應季水果梨，蘋果，葡萄等，多喝白開水，飲食的調整，會改善“秋燥”症狀，進而改善睡眠。
秋天天氣涼爽，是運動鍛鍊的好時期，很多會選擇在秋天通過大量的運動來增強機體，但是很多人卻不知道，人體的陰精陽氣在秋天是處於收斂內養的狀態，過度運動會加速汗液流失，陽氣傷耗，長期如此，傷肺氣，以致白天疲憊不堪，但是晚上卻怎麼睡也不好。
怎麼辦：中醫認爲秋天儘量以平緩運動爲主，可以練秋季養生功，太極拳，登高，慢跑等運動量不大的項目。
金秋時節睡前勤洗澡有助於血液循環，使肺與皮毛氣血相通，全身毛孔舒張，身心放鬆，有助於睡眠質量的提高，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴爲主。
秋高氣爽，是睡覺的好時節，但是秋天的蕭瑟也很容易使人觸景生情，增添憂愁，人們在秋天的時候容易產生焦慮，抑鬱等情緒，這些情緒會使得人很容易在晚上失眠，有的人一到秋天睡眠質量就下降，接下來就告訴你秋季睡眠不好怎麼辦。
秋季自然界的陰氣由疏泄轉向收斂、閉藏；秋天氣候轉涼，要注意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起牀，以順應陽氣的舒張。
最佳睡覺時間：晚上22點睡下，早成6點起牀,；中午休息半個小時。
