吃水果能夠給我們的身體補充很多必需的營養元素，有的還能起到很好的食療功效，但是吃水果雖然健康，但是如果不注意正確的吃法，不講究吃的時間，那不但起不到原本有的營養價值，反倒還容易影響身體健康，那麼水果怎麼吃才健康呢?
人的腸胃經過一夜休息後，消化功能還沒有完全恢復，體內的營養又已經消耗殆盡，這個時候可以選擇吃一些易於消化吸收的水果，如蘋果，梨子，葡萄等，可以將它們做成水果沙拉，讓自己的早餐更加營養豐富。
上午十點左右是人的脾胃功能活動最旺盛的時候，這個時間適合吃一些健脾胃的水果，如桃子，大棗等，脾胃虛弱的人羣這個時間段吃點水果尤其有好處，而且利於吸收消化。
中午美美的飽餐了一頓之後，身體需要攝入一些解油膩，促消化的水果，吃完中飯過一個小時後吃一些富含蛋白酶的菠蘿，山楂，獼猴桃等水果，能夠快速消化掉胃中的美食，減輕腸胃負擔，消脂刮油。
工作了大半天了，身體需要放鬆一下，吃些含鉀豐富的香蕉能夠起到一定減壓作用;橙子能夠幫身體補充充足的維生素C，起到緩解疲勞，放鬆身心的作用。
消化功能不好的人要注意，空腹不宜吃水果，這類人羣胃酸分泌過多，甚至有腸胃疾病，空腹吃水果，尤其是吃酸味比較重的水果容易讓本來就“偏酸”的胃部負擔更重，導致胃痛胃脹等症出現。但是如果是消化功能比較強勁，並且胃酸分泌正常的人羣，空腹適量的吃點水果還是沒有問題的。
飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，而且水果中含有豐富的糖分，這些糖分會在體內轉化成葡萄糖被身體所吸收，導致血糖升高，隨之降低大腦對血糖偏低的反應，加上很多水果中含有粗纖維，能使人快速產生飽腹感，從而影響其他食物消化和吸收。
飯後馬上吃水果也是有危害的，剛吃完飯菜，消化慢的蛋白質，澱粉和脂肪會影響消化快的水果，容易導致腸胃脹氣等症狀出現，腸胃不太好的人羣尤其要注意慎吃，飯後要吃水果的話，最好是一個小時之後再吃。
吃水果能夠給我們的身體補充很多必需的營養元素，有的還能起到很好的食療功效，但是吃水果雖然健康，但是如果不注意正確的吃法，不講究吃的時間，那不但起不到原本有的營養價值，反倒還容易影響身體健康，那麼水果怎麼吃才健康呢?
牛油果是一種高能低糖水果，具有健胃清腸，降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統的保健作用，有"森林奶油"的美稱，但是牛油果的植物脂肪含量高，一天吃一個即可，晚上最好不要食用。
火龍果雖然含有豐富的維生素，胡蘿蔔素，花青素，鈣，鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，有潤腸通便的保健功效，但是由於火龍果中的天然葡萄糖容易被人體吸收，因此糖尿病人要慎吃火龍果。
山竹富含的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效，但是它可不是吃的越多越好，過量食用的話，其中所含的氧雜蒽酮有可能增加酸中毒，因此一次吃三四個就可以了。
天氣過於寒冷的時候，如果再吃蘋果，梨子，橙子，柚子等生冷的瓜果更容易引發各種腸胃疾病，尤其是腸胃虛弱的人在秋冬季節要少吃生冷水果，一定要吃的話，有的水果可以煮過之後食用，這樣能很好的減輕對腸胃的刺激，減少脾胃陽氣消耗，有益於腸胃健康。
