據一項“中國骨質疏鬆調查報告”顯示，在全國30多個城市的5萬多份樣本中，有4萬名20-30歲的青年人患上了該病。專家強調，是不當的生活方式，讓本該身強體壯的年輕人患上了這種老年病。據專家介紹，在2001年美國學者發現，凡是跟......

椎間盤突出症患者在治療的同時，適當的做一些腰背肌鍛鍊，對於康復是有效果的，那麼椎間盤突出者能做拉伸動作嗎?椎間盤突出者能做拉伸動作嗎椎間盤突出拉伸是非常有用的，因為拉伸實際就是牽引的另一種叫法。椎間盤突出的治......

誰不想擁有一個完美的曲線身材呢，如果你身材還可以，但是就是有一個水桶一樣的腰，那真的是功虧一簣啊，人們都是視覺動物，如果遠遠的看過去，一個女孩子個子高高的，但是腰部太粗一點女人味也沒有，要知道，腰粗的女人都會給人一種男......

説起熱門的鍛鍊動作，平板支撐應該算一個，身邊不少妹紙都迷上了這個運動，有的妹紙能做幾分鐘，而有的妹紙可能只能堅持十幾秒，那女生平板支撐多久算合格呢？女生平板支撐多久算合格沒有合格一説，量力而行即可。平板支撐是鍛鍊腹......

在現代社會中，很多上班族都因為太過忙碌而不能經常進行運動，久而久之就會形成對健康的威脅，那麼有沒有什麼不受場地、時間等等因素影響的運動嗎?今天小編就為大家介紹六個非常簡單的小動作，搭配健康飲食就能夠充分幫助上......

想要瘦腰首先要解決小肚子上的贅肉。要想消滅這些贅肉，唯一的方法是通過均衡飲食和做有氧運動，那麼做什麼動作瘦腰瘦肚子？睡前仰卧起坐這種運動非常的簡單，只是需要每天晚上睡覺之前躺在牀上做運動就可以，仰卧起坐的動作就......

隨着科技的發展，手機、平板、電腦的普及給人們的生活帶來了翻天覆地的變化，但是帶給我們的不僅僅是快捷和方便，它們也是把“雙刃劍”，給我們的生活帶來便利的同時，長期低頭使用手機也導致頸椎病的發病機率不斷提升，引發頭暈......

健康瘦身是大家都需要了解的，手臂上怎麼瘦大家都知道嗎，很快夏天就要到了，又是妹子大秀身材的好季節，但是看着自己手臂上這一坨坨拜拜肉，怎麼穿上美美的吊帶衫呢?彆着急，今天小編就來教大家幾組瘦手臂的動作，讓你在一週時間......

不少妹紙很羨慕那些擁有前凸後翹身材的女性，但是自己身材哪裏都好，就是臀部塌塌的，這時就會找辦法來翹臀了。那現在比較火的平板支撐可以練翹臀嗎？平板支撐能瘦屁股嗎可以。本身做平板支撐也會消耗一些熱量，起到燃脂效果，再......

心血管病和腦血管病，具有“發病率高、複發率高、致死率高、致殘率高、併發症多”的特點，逐漸成為嚴重威脅人類身體健康的疾病之一，目前我國每年死於心腦血管病的人數達到260萬人以上。立冬過後，天氣漸冷，加之每天温差很大，......

天氣越來越冷了，出個門都會凍成狗，還是待在辦公室暖和些。不少小仙女因為怕冷而懶懶的賴在椅子上，一坐就是一整天。由於長時間坐着辦公，長了一身肥膘不説，還很有可能患上腦血栓。為了不因為長期久坐而胖得像頭豬，也為了防止......

胸肌鍛鍊起來是比較困難的，而下胸肌是身體中比較頑固的一個肌羣，又比胸肌要更難訓練，那麼下胸肌怎麼練最有效呢?下胸肌怎麼練最有效的上斜俯卧撐這個動作需要藉助外力器材，例如桌子、沙發等，然後在訓練的過程中要注意身體......

現在很多上班族長期伏案工作，或是一些女性長期穿高跟鞋走路，不正確的坐姿、站姿等都會對骨盆有一定的影響，那麼骨盆前傾多久可以恢復呢？改善骨盆前傾最有用的動作是什麼？骨盆前傾多久可以恢復因人而異。骨盆前傾是骨盆位置......

對於我們大家來説，健康養生是很重要了，沒有好的身體，我們怎麼才能更好的生活嘛。而健康長壽是我們都渴望的，到底該怎麼做，養生的保健方法都有哪些，中醫都是怎麼健康養生的呢，感興趣的朋友不妨隨小編一起來了解一下。中醫常做......

以任何形式對抗阻力的運動都可以稱之為抗阻力訓練，設計抗阻訓練計劃的過程中要求充分考慮計劃針對運動專項訓練的有效性。那麼徒手抗阻訓練可以做哪些動作？平板支撐平板支撐動作，對抗的阻力是地吸引力。一開始我們雙手支......

許多現代人深受心理問題困擾，可大多數普通人面對精神心理問題卻好像“霧裏看花”，很難把握到底什麼樣的心理是正常的，什麼情況是異常的。其實，精神症狀並不玄妙，我們不妨瞭解以下幾種常見症狀，從而“順藤摸瓜”，儘早揪出疾病......

胸肌一直以來都是許多健身男性最愛練的部位，但想要把胸型練好可不是一件簡單的事情！主要因為胸肌是一個很大的肌羣，一般來説我們都將它分為上胸、中胸及下胸，因此，胸肌的訓練就非常的講究角度，只有正確的角度才能鍛鍊到正確......

引體向上時一個非常好的訓練背部的鍛鍊方式，但是很多往往卻做不好它，動作錯誤太多，沒起到應有的鍛鍊效果。那麼引體向上標準動作是什麼樣的呢？下面這些動作你一點要記清了。引體向上基本動作引體向上的基本動作就是雙手握......

腹壓由腹部肌肉收縮時產生，可以對腹腔起到保護的作用，那麼能幫助增加腹壓的運動有什麼呢？增加腹壓的運動有哪些其實其他很多運動也是能增加腹壓,特別是一些針對腹部的動作,如仰卧起坐、空中蹬車、卷腹、轉呼啦圈等,還有......

現在多數人可能會出現脾胃虛弱的情況，有腸胃吸收、消化等問題，而練習瑜伽的好處是有很多的，如減肥塑形、緩解壓力、調理月經等等，那練瑜伽可以調理脾胃嗎？瑜伽可以調理脾胃嗎可以。練習瑜伽能夠增加人體腸胃功能，使腸胃蠕動......