怎麼能讓自己擁有一個小蠻腰？很多女性會為了瘦腰和肚子整天的不吃東西，這種減肥方法是最容易反彈的，現在我們就來看看一些瘦腰食譜，讓你過嘴癮又瘦腰。
1個番茄，2-3個李子一放入到料理機中打成泥狀，再在炒鍋中加一點點的黃油，倒入番茄泥和牛奶，攪拌成糊狀，用大火煮開，加些鹽和胡椒調味。
瘦腰原理：番茄中大量的果膠、食物纖維，可以讓人產生飽腹感，同時，可以吸收體現人多餘的脂肪，減少脂肪積累，有瘦腰減肚子的作用。
3杯切塊的長頁萵筍，5個凍蝦，1個梨，1/3杯凍玉米粒，1杯西紅柿，1茶匙調料。將所有材料攪拌成沙拉.
瘦腰原理：此份沙拉含有395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纖維、13克蛋白質，減肥不是不吃，而是吃對食物，健康的蛋白質，身體擁有的多，瘦得也會更多，讓你從腰開始減肥。
1個地瓜，適量的大米，地瓜切好洗淨後，與大米同煮成粥。
瘦腰原理：增加腸胃蠕動，迅速並且有效的排空腹部的垃圾，讓腰圍變小。
蘋果切成小丁狀，加入優格或是優酪乳，拌成沙拉吃，最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳，減少攝入太多的熱量。
瘦腰原理：蘋果中的果膠成分，可有效的促進腸胃蠕動，其中的多粗纖維，可以分解脂肪，瘦掉你的腰內贅肉。
怎麼能讓自己擁有一個小蠻腰？很多女性會為了瘦腰和肚子整天的不吃東西，這種減肥方法是最容易反彈的，現在我們就來看看一些瘦腰食譜，讓你過嘴癮又瘦腰。
鮮蠶豆200克洗淨，冬瓜200克洗淨去皮切塊，豆腐200克切小塊。冬瓜塊翻炒，再加入蠶豆和豆腐塊，倒入清水，煮沸。
瘦腰原理：冬瓜中的丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，同時，有非常強的利尿，消水腫的作用。
雞蛋打入碗中，打散，加入切片的香蕉，然後再醮麪包糠，把香蕉片放入鍋中炸至表面酥脆，醮取沙拉食用。
瘦腰原理：香蕉熱量較低，又能提供較高的能量，豐富的膳食纖維，可讓腸胃的蠕動更快速，排空腹部廢物，減少脂肪。
