早餐+水果1.主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食2.副食：①煮雞蛋或荷包蛋一個。②淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。③涼拌蔬菜。飯後過一段時間後可以吃水果，但是不要吃的很多。午餐1.主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖......

推薦補鐵食譜生薑紅糖水生薑15克，紅糖適量，開水沖泡代茶飲之。能治療風寒感冒，有效緩解寒淤血淤型的痛經。紅棗杞子木耳湯黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個，紅糖50克煎服，每日2次。經常服用，可有效祛除黑眼圈。紅棗菊花粥紅棗......

科學的減肥方法包括藥物調理計劃、飲食計劃、鍛鍊計劃和時間計劃等。早上吃營養點，中午吃豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，要制定科學的減肥計劃。不可以節食，過度節食會造成營養素欠......

鯽魚玉蘭片【用料】鯽魚500克，陳皮10克，砂3克，蓽撥10克裝入紗布袋內，調料、葱、姜等。【做法】1.玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗淨，裝入砂鍋待用。2.姜蒜切片，葱，泡紅椒切成“馬耳朵”形。3.河鯽魚去鱗，鰓和......

很多新媽媽正沉浸在自己的寶寶降臨人世的時候，苦惱的事情就來了，新媽媽發現自己的頭髮大把大把的掉，這可嚇壞了很多剛生完寶寶的女性朋友。產後脱髮怎麼辦。龍眼人蔘燉瘦肉：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將......

心梗，是一種常見的急性心血管系統疾病，主要由於供應心臟血液流動的主要血管閉塞，血流中斷，從而導致心肌的缺血性壞死，屬於急性冠狀動脈綜合徵範疇。那麼，心梗病人的飲食食譜有哪些呢？接下來就為大家解答這個問題。心梗病人的......

第一天推薦食譜：早餐：牛奶一杯250g，煮雞蛋1個，切片面包夾牛肉片100g，小西紅柿50g，核桃仁20g加餐：應季櫻桃一大把。午餐：黃魚燒豆腐、蝦皮粉絲炒白菜、紫菜西紅柿蛋花湯、花捲加餐：大蘋果一個晚餐：臘八粥100g，白灼大蝦、西紅柿炒......

美味白菜減肥食譜白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便祕。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果......

銀花蓮米粥：銀花15g，蓮米30g，白糖少許。將銀花洗淨，水煎煮沸5分鐘後，去渣取汁，加蓮米、煮至蓮米熟透，加白糖調勻服食，每日2劑，可清熱解毒，適用於病變初期.熱毒內擾，局部灼熱疼痛，功能受障者。益母大棗湯：益母草50g，大棗250g，大茴香10......

減肥瘦身食譜很多，要根據的飲食習慣來決定，要做到營養全面，葷素搭配好，多吃蔬菜水果，不能挑食。晚飯要少吃，不吃肥肉和不好消化的食物。多吃低熱量的食物，比如鮮玉米，吃了可以增加飽腹感，能減少其它食物的攝入。鮮玉米的熱量很......

1.紫菜南瓜湯準備材料：老南瓜(去皮、瓤，洗淨切塊)，紫菜(用水泡然後洗淨)，蝦皮(用黃酒浸泡)，雞蛋(打入碗裏攪勻)，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。做法：將豬油倒入鍋裏，燒熱後加入醬油熗鍋，然後加水，將蝦皮、南瓜塊放入......

3款邊吃邊瘦的食譜雙菇苦瓜絲做法：取苦瓜和姜，把它們切成絲。用水浸泡香菇，等香菇變軟後用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，然後洗乾淨。把油倒進鍋內燒熱，放入葱花炒香，然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒......

妊娠期糖尿病，是一個營養代謝性疾病；所以説，我們通過飲食的管控是可以進行控制的。那麼，妊娠期糖尿病食譜有哪些呢？一起來看看吧。妊娠期糖尿病食譜1、高蛋白質食物對於糖尿病來講，大家可選擇一些蛋白質含量比較高；而油脂含......

春季養肝多吃六種食物一、最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可......

很多女性都希望自己能夠擁有魅力,做一個堅挺的女人。那麼，怎樣豐胸效果好呢？學習明星豐胸食譜，教你打造星級美胸哦！下面分享4個明星豐胸食譜，完美胸部輕鬆吃出來。三黑甜粥之所以叫“三黑”是因為原材料就是黑米、黑芝麻和......

阿膠枸杞雞原料：阿膠30克，雞一隻，枸杞15克，葱姜適量。做法：阿膠砸碎放杯中，加黃酒，隔水燉烊。雞洗淨後放鍋內，加生薑、葱，加足水量，燉半小時左右，去姜葱，加枸杞，倒入烊化的阿膠，並加鹽，再燉15分鐘，加味精調味食用。功效：滋陰補腎，防陰虛......

胃寒吃什麼？胃寒的調理食譜一、良姜粥材料：高良薑末15克，大米100克。製作：先將高良薑末置粥鍋內，並加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗淨大米用文火煮成糜粥。温熱服食。功效：良姜粥能温胃行氣，散寒止痛。......

一、地瓜粥(營養早餐)材料：地瓜2細根，大米適量，水適量，食用油幾滴做法：1.準備材料，地瓜洗淨，去皮切丁，大米淘洗乾淨，用水泡一小會兒。2.鍋裏燒水滾開後，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開，倒入地瓜丁。3.再次大火煮開，轉小火，不......

養胃吃什麼好？四款食譜特效保胃養胃吃什麼好?胃是人體消化的器官，胃不好很容易讓人精神不振，所以一定要愛護自己的胃。很多人因為飲食原因而導致胃病，得了胃病若是不重視護理很容易惡化成為更嚴重的疾病，那麼你知道哪些可......

番茄的減肥優勢1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身......