晒太陽能促進維生素D的合成，而維生素D又能促進鈣質吸收，因此，常晒太陽有利於改善缺鈣。那麼如果不想被晒傷，隔著玻璃晒太陽能不能促進鈣質吸收呢？
補鈣效果不好。
夏天很多人想晒太陽促進鈣質吸收，又擔心直接暴晒會被晒傷，因此，就想隔著玻璃晒太陽，但是這種做法促進鈣質吸收效果不好，還會被晒黑。
玻璃會阻隔部分的UVB，而晒太陽合成維生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促進面板中的7-脫氫膽固醇轉換為膽骨化醇，即內源性維生素D3），因此，直接接觸時促進鈣質吸收的作用更好。
晒太陽可以加速面板和內臟器官的血液迴圈、提高造血功能。對防治兒童佝僂病、成人骨質疏鬆很有幫助。一天之中，有兩個時間段最適合晒太陽。
第一，上午6時到10時 ，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二，下午4時到5時 ，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
晒天陽的時間應該根據不同季節，太陽紫外線強度而定。時間太長會晒傷面板，或者出現大腦缺氧、頭暈眼花的情況。
夏季：20分鐘，不超過半小時；
春秋：30分鐘；
冬季：30-40分鐘；
1、晒太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
2、到室外晒太陽，不要在室內隔著玻璃晒，這樣補鈣效果不好。
