木耳質地柔軟、味道鮮美可口、營養豐富,有滋陰養血、美容養顏的作用,所以受到不少女性的喜歡,而酸奶也是很多女性的日常飲品,那麼吃完木耳能喝酸奶嗎?
吃完木耳可以喝酸奶。
木耳中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素E以及鈣、鉀、鎂、鐵等元素,酸奶中含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、B族維生素、維生素A、鈣、磷、鉀、鎂、鈉以及乳酸菌等營養物質,這兩種食物所含的成分比較常規,一起食用時不會產生不良反應,所以吃完木耳後可以喝酸奶。
木耳和酸奶的營養成分豐富,而且木耳中含有大量的鐵元素,酸奶中含有豐富的鈣元素,這兩種食物一起食用,有一定的互補作用,可以為人體提供充足的營養。
木耳中含有一定的膳食纖維,這種物質可以促進腸道蠕動,而且酸奶中含有的乳酸菌也有一定潤腸通道的作用,所以這兩種食物一起食用,有促進食物消化及吸收的作用。
酸奶中的乳酸菌可以幫助腸道菌群達到平衡狀態,排出體內的毒素,促進機體的形成代謝,讓面板看起來光滑有彈性,而且木耳中含有豐富的鐵元素,有滋補氣血的作用,改善面部氣色,使面板變得紅潤有光澤。
木耳中含有的維生素K可以減少血液凝塊,有預防血栓症的形成,而且酸奶中的乳酸菌可以有效降低血液中膽固醇的含量,所以這兩種食物一起食用,在一定程度上可以預防心血管疾病的發生。
前面提到木耳和酸奶一起吃可以促進排便,改善便祕的症狀,但如果說木耳和酸奶一起吃多了,很有可能會引起腹痛、腹瀉的情況,特別是對於腸胃不好的人群來說,會加重腹部不適。
木耳是一種涼性食物,與酸奶一起食用過多容易造成脾胃虛寒,對於體質偏寒的人群,會加重身體的不適。
一天可以食用50克乾製木耳。
木耳性寒,食用過多容易一起腹瀉,所以對於正常成年人來說,一天最多食用50克木耳,而對於老人、小孩等腸胃不好的人群來說,應在此基礎上適當的減少食用量。
木耳質地柔軟、味道鮮美可口、營養豐富,有滋陰養血、美容養顏的作用,所以受到不少女性的喜歡,而酸奶也是很多女性的日常飲品,那麼吃完木耳能喝酸奶嗎?
根據《中國居民膳食指南》的建議,正常人一天的奶製品的攝入量為300克,而孕婦、乳母、青少年等需要特別補充營養的,可以在這個基礎上適當的增加食用量。