要提升體內的雌激素，最直接有效的辦法是去治療。 但對大多數女人而言,能自行解決當然更好。平時多吃黃豆、黑短、扁豆等豆類食品和豆腐、豆漿、豆腐腦等豆製品，可以從源頭上補充雌激素。
雌激素受機體內分泌的調節。現代社會生活節奏的加快，打亂了女人的作息規律，縮減了她們用來休息、放鬆、享受生活的時間，積累的緊張得不到緩解，間接 干擾了內分泌，引起雌激素分泌不足。
內分泌的正常功能與情緒的關係十分密切，而現代女人面臨的沉重壓力，會直接對內分泌系統造成不良影響，進而干擾雌激素的分泌。
偏食或者不好的飲食習慣，可能造成營養供給的不足，直接影響內分泌的調節 ，造成雌激素水平的下降，進而出現月經不調、性慾冷淡、乳房下垂、骨鈣流失、失眠煩躁甚至婦科炎症，嚴重的營養不良還會導致閉經。
女性大約在12歲開始分泌雌性激素,並會持續升高而達到一生中的最高值。一旦過了30歲,雌激素的分泌就開始下降，最終導致更年期的來臨，並在更年期過後降到最低點。
