1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。2.午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾......

春季是養生的大好時節，這個時候要注意調養身體，特別是上班族，上班族整日都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易酸澀，肩頸也會緊繃僵硬。所以這個時候一定要把握時間進行身體調理，補充冬季損耗的元氣，那麼上班族春季如何養......

總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整爲零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口，這些運動可佔不了你......

最近天氣越來越冷，感冒的人越來越多，尤其是上班族，每天待在空調房裏，室內外溫差大，很容易感冒，那麼上班族如何預防感冒呢?下面小編爲您介紹上班族如何預防感冒，供參考。爲什麼上班族容易感冒?1、工作壓力大職場人士容易感冒，......

朝九晚五高跟鞋不離腳一套得體職業裝配上又細又挺的高跟鞋，的確讓你的白領形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細細的硬高跟鞋，其實很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側皮膚之間，有一條細細的縫隙，醫學上叫做“甲溝”。......

每日面對電腦屏幕，每日久坐不動，每日不出辦公室……研究顯示，上班族已經成爲現在最容易患癌的人羣。今天，小編爲大家介紹7種養生茶，可以有效防癌防病，上班族趕快喝起來吧1、姜蘇茶【功效】疏風散寒、理氣和胃，適用於風寒感冒......

腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的.除了在工作時注意姿勢,並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成"健身房"。別隻躺着啦，鍛鍊一下吧！躺在牀上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一......

上班族們每天都在不停的動用腦筋，及時的補充大腦是非常重要的事。那麼，上班族吃什麼補腦呢？上班族補腦的食物有哪些。一起來看看吧！上班族補腦吃什麼好1、核桃核桃的果仁富含脂肪，主要成分是人體必需的亞油酸、蛋白質、碳......

上班族美肌要從補水做起上午8點：早起洗臉之後三分鐘內要塗抹水乳霜，這樣才能鎖住水分，幫助肌膚保溼。上午10點：每天使用空調肌膚的水分會悄悄溜走，可以在辦公桌上放一瓶保溼噴霧劑，適當補水解決燃眉之急。下午1點：想要給皮膚......

少用電腦很多的女性都喜歡購物，網上購物的方便也使女性對於電腦的使用時間增長了不少。但是長時間面對電腦，用腦時間過長，注意力高度集中，會使皮脂腺分泌旺盛，很容易引起脫髮。所以防脫髮方法二：就是要縮短使用電腦的時間，每......

養生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多研究發現，當室內溫度處於18℃-25℃，溼度爲45%-65%時，人的身體、思維處於最佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持溼度，在小魚缸裏養兩......

10月還沒過完，人們對於冷的抱怨就開始多了起來。記者調查發現，在北京，雖然集中供暖還要等上大半個月，但許多辦公室都開起了空調。夏天的衣服還沒來得及收拾，就該穿冬裝了。在某公司上班的朱小姐感嘆說，我們辦公室裏，有男同事......

天宗穴簡介天宗穴（SI11）是手太陽小腸經常用的腧穴之一，天宗穴穴位位置在肩胛區，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中，在岡下窩中央岡下肌中。取穴方法左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處，中指指尖位置即......

上班族最青睞的6種防輻射食物幾乎所有的OL族在工作中都要用到電腦，整天呆在電腦面前工作後，不少美眉會覺得自己的皮膚越來越糟糕，尤其是面部。其實內部調養是可以很好地改善電腦輻射引起的皮膚問題的，比如以下六種防輻射......

肥胖：自然久坐帶給我們首要的危害就是肥胖。上班族學生族吃完飯一下不動，還有的連吃飯都不用動一步的，長期處於坐的姿勢腹部堆積脂肪，血液無法上流，久而久之導致了梨形肥胖（即腹部腰臀部大腿肥胖）長出了小肚腩胃部也是大的，但......

蔬菜飯材料：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個做法：1.將洗乾淨的大米放入電飯鍋中，然後倒入料酒和醬油，蓋上鍋蓋開始煮。2.將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。3.......

上班族每天都要面對着電腦工作，有時候一坐就是十幾個小時，不但身體受不了，眼睛也是酸澀發脹，這明顯是用眼過度引起的。那麼白領怎樣預防乾眼症？經常眨眼睛在空調機房對電腦每工作1小時就要休息5~10分鐘，也可以經常眨眼，以減......

上班族每天長達八個小時都對着電腦，這樣長期下來對身體傷害很大，而且皮膚也會變得很差，暗沉無光澤，這對愛美的上班族來說無疑是一個重大的打擊，所以要想擺脫這種症狀，就要做好防輻射的工作！那麼上班族怎麼有效防輻射呢？通過食......

儘管手頭無要事可做，儘管今天有一個很重要的約會，儘管對頻繁加班家人已經怨聲載道……因爲信奉職場有這樣的潛規則唯上司馬首是瞻是最佳的選擇，部分職場人士依然選擇留下來，進而成了一羣無奈加班族。被迫加班......

星期一早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。水果：西紅柿或白蘿蔔1個。中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐：玉米麪窩窩頭、牛奶（或......