我們知道，在跑步、跳繩等運動的前後，都需要進行熱身和拉伸運動，這樣可以幫助活動筋骨，拉開韌帶等。那麼作爲有氧運動和無氧運動的結合，HIIT訓練後要拉伸嗎？HIIT訓練後要拉伸嗎要。HIIT只是一種訓練方式，它是由其他運動組成的......

好多媽媽忽視了爬行對寶寶的重要性喔，也對爬行訓練存在一些誤解，甚至人爲的給寶寶製造了很多坑，今天專門來說說寶寶爬行的這些事兒。寶寶爬行有什麼好處1、促進運動技能的發展。寶寶的爬行過程，將調動腿、腳、手、手指等......

硬拉、深蹲和臥推被稱爲力量舉三大項，是力量訓練中必不可少的部分，很多人都會進行這三項訓練，從而進行增肌和力量訓練，那麼硬拉深蹲臥推訓練計劃怎麼安排比較好呢？訓練計劃原則動作正確動作正確是所有運動的要求，而硬拉深蹲......

斜視其實簡單的來講就是斜着眼睛看東西，斜視不僅會影響美觀，還會影響眼部健康，斜視對人日常生活中的影響是很大的，斜視在平時是需要積極進行矯正的，斜視矯正是非常關鍵的，日常生活中很多人因爲斜視而變得比較自卑，有些人引起......

有很多一些女性朋友在生完寶寶以後骨盆會出現變形，通過康復訓練能夠得到很好的改善，薩爾曼進階訓練產後多久可以做？薩爾曼進階訓練產後多久可以做薩爾曼進階訓練產後一般45天以後就可以做，因爲這個時候是產後女性恢復的黃......

每天進行呼吸訓練可以強化呼吸肌、改善肺功能，並且也可以有效改善低通氣的現象。1、強化呼吸肌每天進行呼吸訓練對於慢性心力衰竭的患者來說，可以起到預防或延緩呼吸肌萎縮的作用，並且也可以幫助患者延長主觀呼吸時間。2......

我們在做一個訓練計劃的時候，往往不會單純只做一個運動，而是多個運動一起共同安排的。那麼作爲一個能夠充分鍛鍊到背部、臀部和腿部的綜合力量訓練，硬拉跟什麼一起練好呢？硬拉跟什麼一起練硬拉和腿部訓練一起，或者硬拉和背......

新生兒動作發育是有個過程，家長可以記下一個口訣“二擡三翻六坐，七滾八爬九站，週會走”；對嬰兒進行動作訓練，不僅能增強體質，而且能促進大腦的發育。可進行一下幾種動作能力的訓練。看玩具動作訓練在嬰兒的睡牀上方約7.5釐......

俯臥撐是一項簡單方便的運動，它能夠很好的鍛鍊人的上肢，不少人都會選擇在家裏進行俯臥撐鍛鍊，有的人會選擇分組進行訓練，而有的人會只做一次，一次性做到力竭。那麼俯臥撐分組做好還是一次性做好呢？俯臥撐分組做好還是一次性......

臥推是衆所周知的鍛鍊胸肌最爲經典而又效果顯著的運動，臥推除了槓鈴臥推以外，還有一種臥推方法，那就是啞鈴臥推，並且做啞鈴臥推的人也不在少數。那麼啞鈴臥推多少公斤合格呢？訓練時又應該選擇多重呢？啞鈴臥推多少公斤合格和......

寶寶在睡眠中出現的一些異常現象，往往是在向家長報告他將要或已經患了某些疾病。因此，父母應學會在嬰兒睡覺時觀察他們的健康情況。寶寶睡覺要注意什麼聽呼吸聲音正常的嬰兒在睡覺時比較安靜，呼吸均勻而沒有聲響，有時小臉......

頸椎術後康復訓練方法一般有四肢功能鍛鍊、背肌鍛鍊、術後遠期功能鍛鍊。頸椎術後康復訓練方法有哪些四肢功能鍛鍊：可以先通過上肢的鍛鍊，以及肩背部的活動和握拳練習，還有手的精細動作練習，比如拿筷子、系衣釦、穿針等，或......

一般情況下，空腹訓練減脂效果比較好。具體分析如下：首先，空腹狀態下，身體的血糖水平相對較低，胰島素水平較低。這會促使身體更多地依賴脂肪作爲能源來滿足運動需求。通過空腹訓練，可以增加脂肪氧化的機會，從而加速體內的脂肪......

一般情況下，跑步心率高如果是正常的生理現象，則可以通過訓練降低，但如果是病理現象引起的，則不能通過訓練降低。具體分析如下：1、可以一般正常人的心率是60-100次/分，但是運動的時候心率會增加，通常跑步時心率應保持在110-15......

很多人都想進行HIIT訓練，畢竟這可是號稱最有效的減肥訓練方式，但是很多人以前沒做過，也不瞭解HIIT，那麼這就需要我們來制定一個HIIT零基礎減脂計劃了，最主要計劃就是時間、運動方式還有飲食的安排。時間安排HIIT訓練一天訓......

腦電訓練是一種通過訓練改變大腦活動模式的方法，通常用於治療一些神經系統相關的疾病。腦電訓練對多動症的部分患者有一定的幫助，但具體效果可能存在差異。具體分析如下：多動症是一種神經發育障礙，主要表現爲注意力不集中......

矯正駝背、挺拔身姿！女生徒手全身訓練。矯正駝背的最佳方法單腿側踢目標肌羣：外展肌、內收肌、臀動作要領：雙手撐地收緊腰腹，髖部始終朝向前方，臀肌發力帶動腿部運動，只有股關節有明顯動作，訓練一側的腿部膝關節無彎曲，支撐側......

減肥一直是人類對自我永恆的抗爭，而說到減肥，那麼我們可以想到很多常見的運動——跑步、騎車、游泳……而夏季將近，越來越多的人也都更加希望通過游泳這一消暑避熱的方式來進行減脂瘦身。而想要達到良好的瘦身效果，一個科......

繁忙的日程安排經常要求跑者調整他們的優先級。那麼，在短暫的休息之後，你還能回到原來的訓練計劃嗎？或者你應該開始尋找新的目標？依着以下的計劃來檢視一下你適合怎麼樣的訓練計劃。超過1-2周，但能輕鬆跑如果你錯過了兩週......

很多爸媽覺得讓寶寶與大人一起睡，既可就近照顧，也能增加孩子的安全感，一舉數得。但專家建議，父母適當的放手讓寶寶自己睡，纔有助於培養他的獨立性，避免過於依賴。爸媽該何時開始訓練孩子單獨睡較適宜？又該怎麼做呢？孩子一個人......