瑜伽是現在廣爲流行的健身運動，瑜伽對人體保健有很大的幫助，如：提高肺活量、激活心肺功能、增強集中力、提高腹部肌肉力量等等。這些瑜伽動作都非常簡單，注重養生保健的朋友們趕緊來學習一下吧。簡易瑜伽提高肺活量一、喜......

隨着瑜伽的流行，人們開始接觸到高溫瑜伽。其實高溫瑜伽也就是熱瑜伽。雖然很多的人認爲高溫瑜伽是很好的，那麼高溫瑜珈跟普通瑜伽有啥區別？練習目的如果是減肥塑身，那麼高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因爲高......

女性練習瑜伽不僅可以煉就優雅的身姿，而且還可提高性能力喲!今天小編給大家介紹的四套瑜伽招式，幫助大家在柔韌肢體之餘，重點消除影響兩性機能的種種不利因素，增強腰肌能力，激發性趣，一起來學學吧。下半身搖動式通常大家向......

初級瑜伽教程動作——龜式①坐在瑜伽墊上，彎屈膝蓋，將雙腳的腳心相對，膝蓋儘可能壓低，將雙手扶住腳背，吸氣擡頭看向前方，脊柱延伸向前。②呼氣，上身向下壓低，額頭觸向腳趾，感受背部肌肉拉伸和放鬆的感覺，保持五個呼吸，吸氣起身，呼......

瑜伽越來越受到女性的親睞，瑜伽不僅可以讓你保持身材，還可以修身養性。現在減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，鍛鍊身體的靈活度，減小受傷的機率，更能讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。......

肺活量是指當人體盡力吸氣，然後緩慢的呼出的最大氣量，它代表人體肺一次最大的機能活動量，也反映着人體生長髮育的重要機能指標，肺活量越大，代表身體供氧能力越強。那麼肺活量正常範圍是多少呢？一起來看看吧。肺活量正常範圍......

相信很多的人對於肺活量不是很瞭解吧?肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所呼出的氣體量，代表肺一次最大的機能活動量。那麼，怎麼練肺活量?如何提高肺活量?下面我們就具體的瞭解一下吧。肺活量的......

肺活量，相信大家都聽說過，是體現一個人的最大運動量，也可以看出你平時是否在運動，以及身體的某些狀況。同時也反映出一個人的整體健康水平。那麼肺活量該怎麼練呢?如何提高肺活量?接下來就一起來看看吧!肺活量怎麼練1、深......

人體的免疫系統起抵抗疾病侵襲的作用，它能抵禦有害微生物的入侵，消滅病原體，讓人體保持健康，如果免疫力差免疫力低下，人一得病就很久都不會好，所以我們要學會怎麼樣去提高免疫力，那麼練瑜伽可以提高免疫力嗎?練瑜伽能提高免......

肺部，是我們呼吸系統最重要的器官，相信很多的人對於肺活量不是很瞭解吧?肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所呼出的氣體量，代表肺一次最大的機能活動量。那麼，怎麼練肺活量?如何提高肺活量?下面我......

秋季養肺工作要提上日程了，肺主呼吸，我們必須得重視。尤其是老年人，鍛鍊肺活量是必需的。很多人不愛養生是怕麻煩，那我就給大家推一個簡單的養肺方法——呼吸操，隨時隨地都能做，還能保護你的肺健康。身體的強弱取決於氣血的......

若肺活量偏低，當我們在進行較劇烈的運動後可能會出現呼吸急促、頭痛、乏力、胸悶的症狀，此時可以採取飲食調理、運動鍛鍊、呼吸訓練的方式來提升肺活量。呼吸訓練具體方法如下：1.可採用端坐位或站立位，放鬆上腹部、肩胸部......

簡單易行的蹬自行車體式效果非常明顯。對於增強膝關節和腰腿力量有好處。隱性效果是按摩了腰部腿部相關的穴位。整套動作的完成有利於加強兩大腿和兩膝增加血液循環同時對腹部器官有溫和的強壯作用按摩腹部內臟器官以......

瑜伽能幫助雕塑身型、排出多餘的水分，並且讓每天都擁有勻稱的好體態。那麼哪些動作能幫助翹臀呢？飛機式步驟1：採四足跪姿，背部保持水平，腹部收緊。步驟2：將右手向前伸直，左腳向後伸直，停置5-10個呼吸後，再將右手向右邊伸展，左腳......

氧氣不能在體內貯存，人們必須一刻不停地吸進新鮮空氣。所以，呼吸對健康影響很大，然而大多數人只利用了自己肺活量的三分之一。那麼，如何提高肺活量呢？接下來爲大家解答一下。如何提高肺活量1、跑步肺活量會隨年齡的增長而......

肺活量指的是一次用盡最大的力氣吸氣後，然後在用力吐氣的氣體的總量，也代表我們肺的能量，能夠很好的反應出我們身體的發育的水平，在小學，中學，高中以及大學裏，肺活量是體檢的時候必測的項目，能夠很好反應出我們的呼吸機能的好......

瑜伽分爲很多種，瘦腰、瘦腿、瘦臉……每種不同的瑜伽，都有不同的健身功效;今天小編給大家介紹的是瘦腿瑜伽，擁有一雙美腿是每個人都夢寐以求的事情，今天小編就讓大家夢想成真，下面趕緊一起來學習一下瘦腿瑜伽的動作要領吧......

秋季氣溫變化較大，肺部很敏感，乾冷的空氣會讓呼吸系統備受考驗。此時，我們要更加關注肺部的保養，通過打開胸部區域的練習加強肺部的機能，而胸部正確、充分的伸展也正是所有瑜伽姿勢的基礎。現在，就用簡單的瑜伽姿勢幫助身體......

核心提示：要說最適合女性在冬季而且是不用出門的健身項目，那麼就非瑜伽莫屬了。瑜伽單腳站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿動作，能把腿部多餘的脂肪給通通消耗掉，讓你在經過一個寒冬後仍然保持性感修長的大腿。每到冬天，爲了抗......

晚上睡不着覺，睡眠質量低讓不少女性備受折磨，不僅不利於女性健康，就連第二天起來後肌膚也很差。睡眠質量不高怎麼辦？今天，小編就爲你準備了5分鐘睡前瑜伽，助你一夜好眠，進而讓你保有漂亮的肌膚。提高睡眠質量的瑜伽動作1、飛......