什麼樣的睡眠姿勢最好呢?古代養生學者留有睡如弓的說法。所謂睡如弓，是指人在睡眠時身體側臥彎曲似弓的姿勢。在這個位置上，四肢可以放在較舒適的位置，全身的肌肉也能達到比較滿意的放鬆。按現代醫學理論分析，向右側臥比......

常常碰到一些家長，爲寶寶應該怎麼睡的問題困惑，是該仰臥位（平躺位）睡？還是側着睡？還是俯臥位（即趴着）睡？因爲家長擔心頭骨軟是否會把寶寶腦袋睡歪了，擔心是否會影響寶寶的呼吸等問題。的確，關於寶寶應該怎麼睡的問題，一直存在着爭......

俯臥撐和臥推是兩個非常經典的訓練動作，關於誰更好的爭論從未停止，那麼下面就對二者進行分析，你可以根據需求選擇。鍛鍊上肢力量與維度臥推更好。發展力量訓練模式一般在1-6RM的高強度訓練利用槓鈴或啞鈴來負重，在負重操......

人一天大約有三分之一的時間是在睡覺中度過的，擁有一個好的睡眠質量對大家來說都重要，而良好的睡姿也是提高睡眠質量的關鍵，提倡大家進行側臥睡覺爲好，但側臥有左有右，到底哪個方向好些呢？下面就來說說答案，你猜對了嗎？睡覺側......

傳統的仰臥起坐在軍事訓練、武術中仍是必修科目，不過目前一些專家的研究表明，仰臥起坐是有危險性的。下面我們就來了解仰臥起坐的危害。仰臥起坐的危害1.背部損傷仰臥起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，會使運動臀屈肌......

說到胸部的鍛鍊，那麼就不能不提到臥推。而臥推又分爲啞鈴臥推和槓鈴臥推，顧名思義，他們使用的器械分別爲啞鈴和槓鈴，那麼啞鈴臥推和槓鈴臥推哪個好呢？啞鈴臥推和槓鈴臥推哪個好啞鈴臥推和槓鈴臥推其實是各有好處的。啞鈴臥......

俯臥撐是常見的體育運動，是鍛鍊手臂和胸部的很好方式。除了標準俯臥撐，還有寬距俯臥撐和窄距俯臥撐等其他的俯臥撐方式，那麼，寬距俯臥撐和窄距俯臥撐是不是對身體鍛鍊效果不同呢？寬距俯臥撐練哪裏呢？寬距俯臥撐練哪裏俯臥撐......

臥推是健身中常見的訓練項目，它能有效顯著的提高個人的身體力量，是很多人進行力量訓練的選擇之一。力量越大者，臥推時需要推起的重量也就越大，那麼臥推普通人臥推多少纔好呢？普通人臥推多少合適無論是誰，臥推的重量都是根據......

立臥撐是基於俯臥撐的變化訓練動作，能夠有效的鍛鍊身體，那麼下面就來聊聊它。立臥撐是有氧運動嗎通常來說是有氧運動，在訓練的過程中氧氣能夠有時間完成反應，爲身體供應能量，但是隨着速度的增加，也會出現無氧的狀態，那麼就是......

睡覺的時候保持正確的睡姿，也是保證睡眠質量和身體健康的關鍵，可以選擇仰臥，側臥或是趴着睡的姿勢，都知道趴着睡覺是最不健康的一種睡法，那仰臥睡覺對身體好不好呢?仰臥睡覺對身體好不好仰臥睡覺是所有睡眠姿勢中最正確的......

在日常生活中，良好的睡眠非常重要。我們都知道，臥室牀的擺放方位非常重要。那麼臥室牀的擺放禁忌有哪些呢？臥室牀的擺放講究及臥向牀位忌正對梳妝鏡擺放牀位時不宜正對梳妝鏡，這主要是因爲夜間起夜時，在光線較暗的地方，會在......

我們都說臥蠶只會出現在漂亮的眼睛上，且擁有極好的異性緣，可是有的人並分不清什麼是臥蠶。甚至是自己擁有這讓不少人羨慕的臥蠶眼還不自知。下面我們就一起來了解一下有臥蠶和沒臥蠶的區別。眼睛大小不一樣擁有臥蠶眼的......

臥推是最好的鍛鍊胸部和上肢的運動之一，和硬拉、深蹲一起稱之爲力量舉三大項。但是臥推也有缺點，就是需要較大的機械，一般只能去健身房訓練。那麼臥推可以用什麼代替呢？啞鈴飛鳥代替臥推啞鈴飛鳥訓練的主要發力肌肉是胸大......

健側即指健側臥位。氣胸患者應採取健側臥位。氣胸多是胸部損傷、肺部疾病等原因導致，當氣體進入到人體的胸膜腔後，無法正常排出，就容易造成積氣狀態，進而形成氣胸。而一般情況下，空氣的密度較低，且比重要小一些，所以採用健側......

臥推是很多健身愛好者都喜歡的動作，它可以鍛鍊到臂肌，也可以鍛鍊到胸肌，臥推的時候，可以選擇啞鈴，也可以選擇槓鈴，那麼啞鈴臥推多少公斤合格呢？啞鈴臥推多少公斤合格和個人的力量以及耐力等因素相關，同樣70kg的人，力量不同，那麼......

臥蠶在我們眼睛的下方，生活中有很多的人容易分不清楚臥蠶和眼袋的區別，誤認爲眼袋就是臥蠶，其實臥蠶跟眼袋是有本質上的區別的。好看的臥蠶不僅讓自己的眼睛更加生動和有神，而且有臥蠶的人笑起來更迷人。眼袋嚴重的人看起......

人一天大約有三分之一的時間是在睡覺中度過的，擁有一個好的睡眠質量對大家來說都重要，而良好的睡姿也是提高睡眠質量的關鍵，提倡大家進行側臥睡覺爲好，但側臥有左有右，到底哪個方向好些呢？下面就來說說答案，你猜對了嗎？睡覺側......

灌腸右側臥位一般是阿米巴腸病，具體分析如下：一般情況下，灌腸會選擇在左側臥位或者是右側臥位，這樣可以更好的達到灌腸效果。當灌腸的液體通過患者的直腸或肛門時，可起到軟化大便和滋潤腸道的效果。當醫生採用右側臥位灌腸......

良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達，血絡順暢，可以保健養身，濡養脈絡，消除疲勞，滋養精神。反之亦然。很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，自行採取或被動採取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益......

臥推和俯臥撐是最爲經典上肢鍛鍊方式，尤其是對於胸肌有着十分顯著的鍛鍊效果。除了動作不同，臥推和俯臥撐有着許多的相似之處，那麼臥推和俯臥撐哪個好呢？臥推增肌效果更好增肌需要的是大力量刺激訓練，俯臥撐往往難以增加重......