有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶腰？“貓式”就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。1、跪在地......

廣場舞是近年來比較流行的羣體性健身活動，跳廣場舞不僅能鍛鍊健身，還能增進鄰里間的感情。那麼在進行廣場舞的時候有哪些需要注意的地方呢?下面爲大家介紹跳廣場舞的幾點注意事項，供大家瞭解。注意運動的時間如果跳廣場......

運動之前是需要做熱身運動的，這樣纔可以喚醒身體，同時也可以避免經絡拉伸，那運動前的熱身運動有哪些？運動前的熱身運動包括靜態拉伸和什麼？運動前的熱身運動有哪些運動前可以進行的熱身運動主要有以下幾種，可根據自身需求選......

運動前熱身主要是爲了使肌肉羣先行收縮活動，以增加局部和全身溫度以及血液循環，並使體內的各種系統能夠適應運動，避免運動時受傷，那麼運動前怎麼熱身呢?熱身運動以拉伸活動爲主運動前拉伸胳膊和腿部，可以使軀幹，四肢的肌肉......

越來越多的都市白領已將慢跑作爲了一種平日裏簡單易行實現自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，找一條適合於跑步的小路，與周圍的綠色一起慢跑吧。更加聰明慢跑前要做好準備做......

當今五項熱門健身運動受到都市女性的歡迎，它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，這與她們緊張的生活狀態以及同男人一樣有壓力的工作有關。這五項運動不但能瘦身，還能塑造完美的S曲線，想擁有火辣三圍，就趕緊行......

很多人在健身的時候一上來就做比較劇烈的動作，這樣容易拉傷自己不說，效果也不怎麼樣。我們經常忽視在做運動的之前一定要先進行熱身運動。尤其是天氣變冷以後，如果不做熱身運動的話，我們很難能通過健身快速出汗來進行排毒......

運動損傷包括韌帶和肌健損傷、骨折、肌肉拉傷、關節損傷，其中以關節損傷最爲常見。在運動損傷中，有一半以上都是由於缺乏熱身而引起的，這也從側面突出了熱身運動的重要性，接下來介紹熱身運動的作用。緩衝作用人體從靜止狀......

人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節，即由椎間盤連接所形成的關節及兩側的關節凸關節。在僅僅15釐米長的頸椎裏包含了21個關節，這一生理特點決定了頸椎有着較......

不管是做什麼運動，都是不能缺少熱身的，而夜跑也是不例外的，那看一下夜跑的熱身運動要怎麼做。頭部熱身運動爲了頸部肌肉的伸展，按照前前、後後、左左、右右的節奏，頭分別的由左向右或者是又右向左的方向環繞，幅度由小到大。......

做運動之前，我們經常是要進行熱身運動。可是很多人並不理解爲什麼需要做熱身運動。當然，熱身運動並不是做樣子的，有效的熱身運動對於後續的運動具有諸多好處，趕緊來了解一下吧。運動前爲什麼要熱身人體由安靜狀態過度到運......

運動前做足熱身準備不僅能夠喚醒肌肉活力，還能夠促進關節拉伸和活動，這樣在運動過程中可以儘可能的避免過激運動導致的意外拉傷、關節扭傷等。所以，別看這不足10分鐘的“前戲”時間，卻能夠對運動時的效果有着重大的影響！所......

人體在進行的鍛鍊的過程中，熱身運動時不可缺少的一部分，它可以有效的防止運動損傷，升高體溫，增加肌肉興奮，調整機體機能狀態，調整運動者的的心理狀態，運動前的熱身，是一場運動鍛鍊完整進行的必要因素，那你知道熱身運動的注意事......

做運動需要各個部位配合，運動前先做熱身可以減少運動對肌肉及肌腱韌帶的傷害，增加肌肉收縮時的速度和力量，改善各組織肌肉的協調能力。頸部拉伸運動動作過程：將脖頸充分向前後左右彎曲，12拍低頭，34後仰，56左邊，78右邊；次數：四個......

不論做什麼運動，運動之前做熱身運動是很有必要的，尤其是做負荷強度高，瞬間性強的無氧運動時，更要做好準備活動，那麼無氧運動前如何熱身呢？無氧運動前熱身的好處在做運動之前，用短時間低強度的運動，使運動時要用到的肌肉羣先進......

熱身運動時運動鍛鍊前必不可少的一個環節，它可以讓身體肌肉通過熱身變得興奮活躍，減少在鍛鍊過程中的運動損傷，不做熱身運動或者熱身運動準備不充分會對身體造成不可預計的傷害，接下來就介紹熱身運動有哪些？常規熱身身體需......

運動前進行熱身運動能夠幫助活動僵硬的肌肉和關節，減少運動損傷，這是很多人都知道的。但是很多人都不知道怎樣進行運動前的熱身運動。下面我們就一起來學習一下運動前的熱身運動。頸部拉伸做法：先將頸部充分地前後彎曲，向......

進行運動之前我們一般會要求先進行充分的熱身運動。不少人因爲不重視進行運動前的熱身，所以很容易導致各種運動損傷，喪失進行運動的興趣。那麼究竟進行運動前熱身有什麼重要的作用呢？提高肌肉溫度，預防運動損傷運動前進行......

現在的人都很重視健康的問題，大部分人都會選擇室外來健身，而晨跑就是其中之一，而我們在晨跑前是需要熱身一下的，那晨跑前的熱身運動都有哪些呢，我們要如何做呢？頭部運動首先伸展頸部的肌肉，按照前前、後後的順序低頭、仰頭，左......

練啞鈴操既可以練力量，又可以塑體型，是一種很好的練習力量的運動，但是和其他運動一樣，練啞鈴前的熱身運動是不能忽視的。練啞鈴前爲什麼要熱身人在做運動的啥時候需要全身各個部位配合，而熱身運動是要爲更強烈的身體活動之......