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修煉時段：分早、中、晚。早晨練功感覺時間過得快，效果也好，因爲經過一晚的休息後，人的精神很放鬆，更容易出功。晚上練功感覺時間過得慢，效果也差一些。因爲經過一天的日常活動，人的私心雜念最爲旺盛，但晚上練功的好處就是能夠......

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真氣運行法是一種靜功功法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之功效。如能依法練功，可起到還精補腦、延緩衰老和防病治病作用。一、功法(一)姿勢有行、立、坐、臥4種形式，其中以坐......

採氣預備式——淨體功（1）站立、坐在椅子上或平躺在牀上均可。一般應取站立姿勢，兩腳分開與肩同寬，雙腳稍成外八字，膝微屈，兩臂自然下垂放於身體兩側，身體要正直，使百會與會陰穴成一直線，下頜微收，舌抵上齶，口脣輕閉，目視前方，微閉......

一、不認真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用於我的結論，結果今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷，周而復始。二......

火候適度是指對練功的一些要求及限度把握要適當，或恰到好處，太過或不及均非適度。練功適度，主要以意念、呼吸、姿勢及練功時間等方面爲內容。練功是在意念主導下的心身鍛鍊。意念太弱則雜念繁多，或易於昏沉入睡；反之，意念太......

我們知道，氣功鍛鍊的一個重要內容就是進入入靜狀態，入靜狀態是使意識從普通的清醒狀態過渡到接近完全睡眠的狀態。我們還知道，大腦的清醒和興奮，是各種內外刺激經相應的感覺器官產生傳遞的神經衝動維持的。因此要想實現氣......

音樂不僅是一種欣賞藝術，而且對人的心身具有調節作用，這一點自古以來就爲人類所關注。《史記》中說：音樂者，所以動盪血脈，流通精神，內和正心也。指出音樂可以促進體內氣血流通，改變精神狀態。清代醫學家吳師機在《理瀹駢文》......

動靜結合，一方面是指在練功方式上強調靜功與動功的密切結合，另一方面是指在練動功時要掌握動中有靜，在練靜功時要體會靜中有動。動，指形體外部和體內氣息（感覺）的運動，前者可視爲外動，而後者可視爲內動。靜，指形體與精神的寧靜......

氣功的功法種類繁多。但在鍛鍊時不管哪一種功法，都有共同遵循的基本要求，即稱爲練功要領。掌握了練功要領，才能提高練功質量，少走彎路，減少一些練功中的不良反應，使練功能沿着正確軌道順利前進，以取得良好的效果。練功要領主......

每天的練功次數及每次練功時間的長短，應根據自己的體質、病情、練功的進度以及時間允許的情況等有所不同，不要強求一致。有些病人治病心切，以爲療效一定與練功時間成正比，不管得不得要領，不管是否真正鬆靜下來了，勉強延長練......

對於一個想學氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手。或雖學練氣功很長時間，但進展不大。更有甚者，還有人走火入魔，練出偏差。究其原因，往往是沒有很好地掌握練功要領造......

在回答這個問題前，先讓我們看看練功入靜與睡眠和覺醒的主要區別是什麼。睡眠與覺醒是人和高級動物生命活動所必須的普遍生理現象。機體只有在覺醒狀態下才能進行各種活動，通過睡眠，精神和體力才能得到恢復。這兩個生理狀......

意是指練功中意念的運用，感是指練功時產生的各種感覺。在練功中會出現各種感覺，這種感覺有局部的脹、癢、冷、熱。酸、麻，有全身的輕、飄、深、沉，甚至有一定路線上的暖流感覺。有些人練功中出現這些感覺很高興，認爲這是練......

三穩，是氣功界常用的一個術語，內容包括起功穩、行功穩、收功穩。它是練功注意事項中的重要內容之一。練功做到三穩的原因與我們乘汽車的情形相似。每個人都有共同的乘車體驗，誰都喜歡乘坐那種起動平穩、行進平穩（包括速度......

人到中老年就很容易患上各類型的疾病，所以到了這個階段就要時刻注意身體健康，稍不注意就會疾病纏身，同時，我們也要預防疾病的發生。氣功就是最適合中老年人的養生健身運動。那麼練習氣功的好處有哪些呢？下面一起來看看吧。......

大麥茶的功效與作用美白，調理腸胃，幫助消化1全身美白。家裏有浴缸可以把喝過的茶包放進浴缸裏，或是直接把茶水倒進浴缸，可以根據個人需要滴入一些精油，例如玫瑰、薰衣草等，做個全身美白的SPA。2隔夜的大麥茶用來刷眉毛，眉毛......

總結概括“有病治病，無病踅鬥渤汊強身”，這是前人對氣功作用的總結概括。近年來隨着氣功的廣泛傳播，數百萬人的練功實踐進一步證實前人對氣功防病與治病作用的總結概括。下面介紹一下練氣功對健康者的益處。預防保健《黃......