健身並不一定就非得在健身房裏，在哪都可以。睡覺前，利用枕頭來吧!超有趣哦!step1大腿訓練：俯臥，雙手支撐下頜部位，腹部墊上枕頭，雙腿向上屈膝，雙腳擊掌。這個動作能夠減掉大腿內側贅肉。step2小腿訓練：俯臥，腹部墊上枕頭，雙手支......

日常生活中，有人一直按照習慣的方式去健身，然而根據國內外專家最新研究表明，某些健身方式對不同的人來說，長期堅持並不適宜。深呼吸近年來，經科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命......

賴牀，其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸......

冬季寒冷，寒氣逼人，很多女性朋友就會出現手腳冰涼的現象，手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕，所以女性朋友一定要助於日常的調理，那麼手腳冰涼怎麼調理呢?下面爲大家介紹改善手腳冰涼的瑜伽健身法，一起來看看吧。......

虎式（重塑腿型）：跪撐於牀上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上擡右腿，屈膝，擡頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重複3次......

核心提示：宅男健康問題一直令人擔憂，其實宅男在家一樣可以運動健身。下面教大家幾個居家健身方法，能讓宅男顯得更有男人味。No.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放......

緩步跑不受體力和呼吸的限制，可以跑的時間長，距離遠，起到健身的作用。生命在於運動，一身動一身強，一國動一國強。緩步跑是全民健身項目，它簡單易行，男女老幼皆宜，所以叫大衆健身跑步法。緩步長跑健身抗擊非典的有效方法是增強......

六字養生健身法提：兩腳併攏，全身周正，百會上領，下頦內收，雙目輕輕閉合。腳後跟提起，腳尖點地，提-提-提-落。提，把上、中、下三個丹田（即印堂、膻中、關元）的氣提至百會；落，把三個丹田的氣落至涌泉。三提一落，三田共振。停留時間越......

一次完滿的性生活是通過大腦和性器官完成的，但是身體的其它器官、系統的作用也是不可忽視的。健身與健性是完全相通的。現根據美國的有關專家的研究提出健身、健性的六個步驟。騎自行車、游泳、快走、健美操鍛鍊、在健......

肥胖的很大原因是因爲脂肪堆積，那麼身爲懶女人的你，知道怎麼輕輕鬆鬆的減掉堆積脂肪嗎?不妨試試這些簡單的健身小動作吧。1、牀上翻翻身還在牀上掙扎的時候，我們可以來個牀上翻翻身。首先，MM們要側躺着，兩手臂從背後伸出，張......

現在人們的生活節奏加快，尤其是上班族，每天大部分時間都在辦公室工作，沒有時間去健身，這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。那麼沒有時間去健身房健身怎麼辦?居家懶人健身法你不可不知，今天小編給懶人們支支招，史上最省事的......

如今人們健身都會去健身房裏，但生活中也有些另類的健身方法，不去健身房也不在家裏健身，而選擇挑戰式健身，充分挖掘出體能的極限，今天小編就要與大家一起來講講國外流行的奇葩健身法都有哪些?下面一起來看看。1.倒吊健身法......

都市人羣每天奔波於家庭與公司之間，忙碌不已，經常感嘆自己沒有時間鍛鍊，很多的時間都浪費在了公交車上。下面小編就爲大家介紹如何在公交車上進行健身。第一招：壓包收腹動作Step1端坐，將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一隻......

如果你發現自己的耳朵出現了奇怪的顏色，不僅要去看醫生，還要及時揪耳朵。不要只在犯錯誤時才楸，沒犯錯時也要揪，這種揪耳養生法會讓你擁有一個健康的身體。你你知道揪耳健身法嗎？下面爲你介紹。你知道揪耳健身法嗎一.揉耳......

雖說生命在於運動，年輕人可以劇烈運動但是老年人就不行了，適當的運動對老人來說是非常必要的，那麼如何運動呢?下面一起來了解。用橡皮筋進行手腳肌肉鍛鍊不少老年人臥牀不起大多因爲摔倒後骨折而不得不臥牀休息。老年人......

健康的身體離不開健身，健身的方法非常多，其中你可能健身方便有許多不正確的地方，那麼你可能就達不到健身的效果。下面的幾種錯誤你是否有犯過?1、強度過大、時間過短如果你是個健身房新手或者不經常鍛鍊，剛開始的時候務必......

健身是一種現代人所推崇的養生保健方式，它在加強人的肌肉強度和體魄的同時，可以改善人身體的一些不適症狀，長時間不活動的人做一些簡單的健身動作，可以活動關節，對健康是有益，生活中有些人比較懶，不喜歡做運動，接下就介紹幾種......

步行：對於大多數人來說無論年齡大小都是一項好的健身運動。很多老年人通過有規律的步行保持健康。但是，慢步行走並不能增加一個人的健康，人要走得更快，步子跨得更大，雙腿運動速度要加快。交替向兩側搖擺臀部，腳可以移向更靠......

只有選擇合理的健身運動，掌握正確的健身方法，才能看到顯著的健身效果;如果不按照科學的方式來鍛鍊，只會讓健身的大家得不償失。以下是科學運動的相關知識，大家可以一起來了解一下。合理選擇健身方法打球防近視打乒乓球、......

一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，......