游泳的過程中、走路的過程中，都可能會出現腳趾頭抽筋的情況，非常難受，要怎麼辦才能夠快速緩解呢？
游泳的過程中、走路的過程中，都可能會出現腳趾頭抽筋的情況，非常難受，要怎麼辦才能夠快速緩解呢？
很多人腳趾頭抽筋，都是在游泳的時候發生的，非常難受，這時候要先找到一個相對安全的位置或者離開水裏，一隻手抓住扶手，伸直腿，彎腰用另一隻手掰住正在抽筋的腳趾頭，往身體的方向緩慢使勁向上扳，可以快速緩解腳趾抽筋的情況。
在掰腳趾快速緩解了腳趾抽筋的情況之後，如果有條件的，可以對小腿部位進行熱敷或者是泡一個熱水腳，緩解腿部肌肉疲勞的情況。
腳趾抽筋也和腿部肌肉過度疲勞有關，平常在大量運動之後或者是游泳之前，可以先用手用力按摩小腿肚、小腿側面的肌肉，然後用手指關節按壓腳底，放鬆腿部肌肉，避免因肌肉牽拉肌腱而抽筋。
最有效的就是上面提到的掰腳趾，其次就是按壓小腿肚的根部了。
小腿肚的根部有小腿腓腸肌肌頭神經根，用大拇指摸索到小腿肚兩側硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋和疼痛就會減輕、消失。
這種情況往往見於患者做了長距離的行走，或者是做反覆勾腳尖的動作，會導致此處的肌肉疲勞，繼而在患者休息的時候，會產生此處肌肉的一過性痙攣。這一部分肌肉痙攣會通過肌腱的牽拉，導致第二、第三腳趾產生抽筋的情況。
比如在腰椎間盤突出發病的時候，有可能在下肢的某處產生放射性的疼痛。如果疼痛刺激過於劇烈，那麼也有可能產生二三腳趾並在一起抽筋的情況。
比如有針對小腿部位的電擊傷，或者是有針對小腿前外側的直接撞擊，那麼在之後也可能會遺留這種症狀。
