坐骨神經痛會給患者帶來身體、心理雙面的痛苦,同時,嚴重干擾了患者的正常生活、工作,但是,只要在日常生活中注意保護和鍛鍊,坐骨神經痛也是可以預防的,具體有以下幾個方面:
一大部分的坐骨神經痛都是由於椎間盤突出所致,所以,如果從事的工作需要長時間坐着,應儘量每隔一段時間就站起來活動活動。
若是實在難以割捨,選擇高跟鞋的時候也應該穿鞋跟在4釐米以下的,切忌穿着高跟鞋快跑和跳舞,最好能改穿平底鞋。
保暖不僅僅是在冬天需要注意,而是一年四季都要提高警惕。
保護好腰部和腿部,運動出汗後,要及時換洗內衣,防止潮溼的衣服穿在身上直到被捂幹。而且,在出汗後也,不宜立即洗澡,應該等到全身的汗都幹了之後再洗,以防受涼、受風。
坐骨神經痛會給患者帶來身體、心理雙面的痛苦,同時,嚴重干擾了患者的正常生活、工作,但是,只要在日常生活中注意保護和鍛鍊,坐骨神經痛也是可以預防的,具體有以下幾個方面:
對於坐骨神經痛的患者來講,慢走、慢跑、游泳都可以進行,有針對性的體操和健身操則更爲有益。但是,要注意不宜劇烈運動,以免造成傷病。
每天早起後,退着走一段路或俯臥在地上,腹部貼地,頭部和兩腿同時有節奏地往上翹。也可以反過來採取仰臥位,頭部和兩腿貼地,把腹部有節奏地向上挺。每天早晚都要堅持15~30分鐘,有利於小關節增強肌張力,減少椎間盤的負擔,可以起到預防椎間盤突出的效果。