練舌頭的好處是可以起到健腦、防止老年癡呆症、祛斑明目等功效，壞處是有可能導致神經系統的功能紊亂。
1、好處
舌頭雖然看起來很平常，實際上卻起到了很大的作用。通過舌頭的鍛鍊，可以預防某些疾病。經常進行舌頭運動，可以有效地防止大腦的萎縮，同時也可以防止臉部神經的衰老和肌肉的衰老，經常進行舌頭運動，還可以有效地防止老年癡呆症等疾病，平時多鍛鍊舌頭，可以幫助舌頭兩邊的肝膽反射，能起到祛斑的作用，多運動舌頭還能鍛鍊眼輪匝肌，讓眼睛更大更明亮。
2、壞處
舌頭的敏感度是特別高，體表有很多神經系統，運動過度容易導致神經系統的功能紊亂。經常伸出舌頭，可能會導致牙齒和頜面部畸形。
練舌頭可以選擇張大嘴巴、伸出舌頭、捲舌頭等多種方法進行鍛鍊。
