一、儘量早睡
首先，儘量早睡，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。睡前把所有事做好，忘記一切，享受睡眠。
二、白天少睡
白天可以適量減少睡眠時間，這樣晚上就不會一直覺得有精神，大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
三、睡前勿食
在睡前不要吃東西，也不要喝咖啡之類。因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
四、睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
五、規律作息
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
六、保持安靜
只有安靜的環境才能幫助你又快又好進入夢鄉
