褪黑素是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而命名爲褪黑素。它存在於從藻類到人類等衆多生物中，含量水平隨每天的時間變化而變化。那麼褪黑素的功效有哪些呢？褪黑素的副作用又有哪些呢？接下來就給大家一一解答。
褪黑素的功效
1、改善睡眠
褪黑素有改善睡眠質量的作用。能夠明顯的減少在睡眠中的覺醒次數，以及減少淺睡眠時間而延長深睡眠的時間，另外褪黑素還有調整時差的作用，並且褪黑素能夠幫助人體調節內分泌，抑制身體的排卵。
2、抗衰老
褪黑素有抗衰老的作用，是因爲褪黑素對外源性毒物所引起的過氧化反應，以及對自由基所造成的身體組織損傷有明顯的拮抗作用，因此能夠起到抗衰老的作用，另外褪黑素能對黃樟素引起的損傷起到保護的作用，起到抗癌的作用。
3、抗腫瘤
褪黑素有抗腫瘤的作用。是因爲褪黑素對一些致癌物的誘發DNA變異的情況起到抑制的作用，褪黑素能夠作用在骨髓T細胞，促進我們體內的內源性粒性白細胞的產性，進而起到預防腫瘤的作用。
褪黑素的副作用
1、導致不孕
褪黑素可以釋放過多的泌乳素，導致不孕，而且可以導致性腺器官的發育異常，導致成年的男性性慾減退，成年女性出現不孕不育等症狀。
2、白天睡不着覺
褪黑素能夠有效的改善人的睡眠質量，尤其是對於神經衰弱引起的睡不着覺，適當的吃一些能夠加強睡眠深度，提高睡眠質量，但是這種藥物並不適合長時間使用，並且在使用以後會出現白天睡不着覺的情況。
3、頭暈
大部分人才開始吃褪黑素的時候，改善睡眠的效果都會比較明顯。沒有剛開始那麼好，這主要是因爲長時間服用褪黑素，身體會產生一定的藥物依賴，而如果想要達到更好的改善睡眠的目的，就需要不斷的加大藥物劑量，長時間下去就會出現頭暈等等的副作用。
以上即是對褪黑素的功效和副作用的介紹，褪黑素的功效有改善睡眠、抗衰老以及抗腫瘤。褪黑素的副作用有導致不孕、白天睡不着覺以及頭暈。希望以上內容對您有幫助。
