備孕是指孕婦或其家人對優孕的前提準備，男女雙方都應該注重飲食，保持健康的身體。那麼，備孕吃什麼呢？接下來就爲大家解答這個問題。
備孕吃什麼
1、蛋白質類食物
蛋白質可以平衡激素水平，對增強卵子質量有很好的效果，比如平時我們常吃的蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品等，可以補充我們體內的蛋白質。
2、含葉酸的食物
備孕期補充葉酸的重要性我們已經反覆強調過了，降低胎兒畸形率可少不了它，作爲一種水溶性維生素，最初是從菠菜葉中被提取出來，它在綠葉蔬菜和水果中分佈較廣，也可以通過葉酸片來補充。
3、維生素的食物
維生素不僅是人體生長髮育的必需品，也是維持生殖功能的正常運轉的必要元素。備孕期間及懷孕後都應該多吃新鮮無污染的瓜果蔬菜，適當補充五穀雜糧，不要挑食或偏食。
4、富含鈣的食物
備孕媽媽補充鈣質是必不可少的，備孕前爲身體準備好充足的鈣質，這樣在孕期能夠緩解小腿抽筋、腰痠背痛、浮腫等症狀，而且媽媽要補充足夠的鈣就能夠避免剛剛出生的寶寶出現夜驚、抽筋、出牙遲等問題的出現。
5、堅果類食物
堅果富含脂肪酸、抗氧化劑和Ｂ族維生素可以提高生育能力，可以增強卵子和精子的活力，對於女性來說能夠提高女性的抗病能力。
6、含鹼性食物
保持身體鹼性的環境，有助於精子的存活，能夠提高生男孩的機率。因此女人可以適當地多吃些鹼性食物，比如海帶、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘類、蘋果、草莓等。
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