每次來月經之前腰疼可以通過熱敷按摩、生活調理還有服用藥物等方法來緩解。具體如下：
1、熱敷按摩：月經前腰疼多是生理性疼痛，可以通過局部熱敷腰部和順時針按摩腹部等方法，促進身體血液循環，改善腰疼的情況，還可以在腰部貼暖貼，或者用熱水泡腳，都能幫助緩解腰疼的症狀。
2、生活調理：月經前腰疼一定要注意生活中的調理，要多保暖，避免腰部受涼，腰疼時也要多休息，防止過度勞累，居住的環境也要保持清潔安靜，多通風透氣，溫度和溼度也要適宜，飲食也要清淡有營養，不能吃生冷或者辛辣刺激的食物，還要注意調整心態，保持身心舒暢。
3、藥物治療：如果疼痛比較嚴重，影響到日常生活，就要及時到醫院檢查，看是否是出現子宮內膜異位症或者是炎症感染所導致，確診後需要在醫生的指導下用藥緩解。
