出汗，是人體排泄和調節體溫的一種生理功能。但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作爲某些疾病的一種前兆，應引起重視。在我們日常生活中，很多人都會有半夜睡覺出汗的現象。那麼，夜晚睡覺出汗多怎麼辦呢？接下來就爲大家解答這個問題。
夜晚睡覺出汗多怎麼辦
1、保持乾燥
對於有晚上睡覺出汗情況的人來說，要注意勤換衣被；平時經常洗澡，用軟布擦身。同時，也可用些爽身粉，保持皮膚乾燥，減少汗液對皮膚的刺激；且身上有汗時，不要吹風，防止感冒。並注意進行體育鍛煉，養成良好作息習慣，注意勞逸結合。
2、降低溫度
如果條件允許，應適當調節室內溫度和溼度；特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗者來說，居住環境應偏涼纔可以。此外，生理性盜汗，多是睡覺前過多運動，則在睡覺前注意別太興奮，保持安靜；對於病理性出汗，應對症下藥，補充身體所缺營養。
3、注意飲食
飲食方面，應按照自身睡覺出汗的原因對症下藥；制定對自己最好的食療調養身體。如陰虛血熱、火旺的人，應要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒；可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
知識拓展：半夜睡覺出汗是什麼原因
1、疾病引起
多見於內分泌失調，如高血壓、糖尿病、心內膜炎、甲狀腺機能亢進者等，都會導致半夜睡覺出汗。這是由於疾病刺激了神經系統，造成某些神經失調，導致人體的陰血虧虛，從而引發半夜睡覺出汗的情況。
2、陰虛氣虛
從中醫角度看，出汗主要是身體氣虛或陰虛造成的。如果是由氣虛引起的，則是由於血管舒張功能差，心功能不全引起的心悸少睡，應該使血液得到滋養。如果是由陰虛引起的，則身體就會出現心煩、口乾舌燥、睡覺出汗的情況，這時應滋陰降火。
3、睡眠環境
如室內溫度過高，這是導致半夜睡覺出汗的原因之一，及被子蓋的較多又不透氣。還有如果出現情緒煩躁、精神刺激等，也可導致半夜睡覺出汗的情況。這都是一種環境因素造成的。平時睡覺時，應注意保持室內空氣的溫溼度適宜。
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