肩周炎，常被稱爲五十肩或冰凍肩，多發生於四、五十歲的中年人身上，但隨着生活壓力的增大，不少辦公室人員由於長期久坐也容易出現肩周炎。給人帶來的疼痛感較重，嚴重影響人們日常的工作和生活。那麼，肩周炎怎麼治最好呢？接下來就給大家解答這個問題。
肩周炎怎麼治最好
一、按摩治療
1、用拇指或手掌自上而下按揉肩關節的前部及外側，時間大約1~2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用第2、4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1~2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用拇指及其餘手指的聯合動作揉捏肩關節，由下至上揉捏，時間大約1-2分鐘。
二、口服非甾體的消炎藥
目的是消炎和緩解症狀，尤其是鍛鍊之後的炎症反應和疼痛腫脹。吃藥之後半小時開始鍛鍊，鍛鍊半小時。
三、熱敷
充分的放鬆和鬆弛局部軟組織。
四、鍛鍊肩關節
1、面對牆壁而立，雙手爬牆，爭取高度每天上升。
2、手指對叉，屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上託舉。
3、雙手在身後相握，手背緊貼腰背，儘可能上提，以碰到肩胛骨爲度。
4、患側手搭對側肩膀，以健側手推患側肘摸背部。
5、每天早晨掄胳膊，正掄 40下、反掄 40下，兩臂各掄一遍。
五、打封閉
疼痛明顯且侷限於某一處時，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛。
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