一般情況下，傍晚鍛鍊結束與睡覺的間隔時間要在2-3小時以上。具體內容如下：
傍晚鍛鍊結束後與睡覺的間隔時間一般建議在2-3小時以上，這是因爲鍛鍊後身體會處於興奮狀態，需要一定的時間來緩解這種興奮狀態，才能進入睡眠狀態。如果在鍛鍊後立即入睡，會導致身體仍然處於興奮狀態，難以進入深度睡眠，從而影響睡眠質量和健康。此外，鍛鍊後身體會產生大量的代謝廢物和有害物質，需要一定的時間來排出，否則會對身體健康造成不利影響。
需要注意，要控制鍛鍊強度和時間，避免過度疲勞和受傷，同時也要注意飲食和補水，以滿足身體的營養需求。如果在鍛鍊結束後出現不適症狀，建議及時就醫。
