正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。
睡眠不是單純的休息，是調整的過程，比如強化記憶、信息的整理、以及免疫功能的恢復，因爲白天免疫功能是消耗的，主要在夜裏休息的情況下才能夠恢復。正常的睡眠時間是成年人8小時，兒童更多一些，超過10h，老年人由於衰老各方面影響，稍微少一點，有6小時左右。睡眠的正常保障，對身體各方面綜合功能有很好的作用，免疫功能的增長、信息的整理、記憶的強化等等都會起到積極的促進作用。
除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠質量好的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得睏倦，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調養。睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。
