晚餐對於很多人來說都是很重要的，但是有的時候也要注意了，千萬不能讓自己出於飢餓的狀態，因爲但凡是飢餓狀態下的胃，那麼吃飯吃多長時間算正常呢？
一般20分鐘到30分鐘。
吃飯最好是細嚼慢嚥，然後一般20分鐘到30分鐘比較合適，太快有時候不利於消化，特別是對於胃腸道不好的人，容易加重病情，所以，吃飯還是不要太快，太着急。
可以少量的吃一點墊肚子，因爲很多時候，帶着飢餓入睡，其實就是在傷害胃部。
如果熬夜，正常人都會覺得餓。這時候建議可以吃一些東西，但是量不要太大。要注意營養，可以吃熱食，適量加蔬菜，可以喝點奶，吃個雞蛋都是不錯的。熬夜對身體有害，如果是熬夜的時候餓，建議還是改掉這個習慣。
1、不要吃油膩的東西，因爲晚餐的話對於我們的身體來說是最後的一餐，因爲一般人在吃了晚餐以後，晚上就不會進食了，直到第二天早上，所以這時候如果再吃一些很油膩的東西，我們晚上又不會怎麼運動了，這時候其實是在加重我們身體的負擔。
2、晚餐不要吃太過刺激的東西，一定要注意清淡，因爲經過了一天的消化，到晚上以後，人的腸胃和身體其實已經很累了，如果這時候再吃一些口味很重，或者帶有刺激性的東西，我們的身體其實還要超負荷運作，所以這時候對身體是很不利的，我們應該在晚餐吃一些清淡一點的東西，這樣對腸胃來說也是一種休息。
3、要均衡營養，雖然晚餐吃不了多少，那麼也還是要吃的，營養搭配也要得當，那麼自然就不會到了晚上餓肚子了。
4、晚上不吃飯，那麼吃火龍果等其他的水果，這樣不會讓肚子餓，同時也不會給胃太多的負擔。
